Диетолог или психолог, за да изберете Ариана Грумбах

„Трябва ли да посетя диетолог или психиатър?“ „Това е въпрос, който ми задават от време на време. Или при първи контакт преди възможна среща, или при първа среща, когато решите да продължите. Въпросът може да възникне, ако почувстваме, че имаме малко сложна връзка с храната. Разбира се, няма общ отговор. Ето една лична светлина.

Както се изразяват някои хора, аз съм не е "класически диетолог". "Класически" диетолог работи върху балансирана диета, обяснява какво да ядете, за да отслабнете, често дава диета или менюта, които да следвате, "смъмри" ви, ако сте напукали шоколадовото блокче или се окажете в нужда. Помощ в този аспект.

От своя страна работя с глобален подход към хранителното поведение. Никога не съм искал да се подлагам на диета. Точно след BTS диетологията, веднага се обучих с Групата за размисъл за затлъстяване и наднормено тегло (G.R.O.S), която предлага подход „био-психо-сензорни“. След това продължих с различни обучения, особено около вкус, ACT терапии (приемане и ангажираща терапия) и внимателност.

Ако имате нарушена връзка с храната за известно време, може да не е много полезно да посетите диетолог или дори лекар диетолог, който ще ви задържи/върне към ограничението. Което ще ви даде рамка, която ви казва точно какво да ядете, независимо от начина ви на живот или предпочитания. Когато вече знаете много добре как да се храните добре. Ако ви бъде дадена строга рамка, рискувате да избухнете в даден момент. И да се чувствам виновен ...

От своя страна работя по различни аспекти, които варират в зависимост от човека и историята на храната му:

Върнете се към слушането на хранителните си усещания (яжте, когато сте гладни, спрете, когато вече не сте гладни),
Яжте внимателно, съзнателно, наслаждавайте се на това, което ядете,
Разберете защо се храним по причини, различни от глада (по навик, за да довършим храненето, за успокояване на стреса, чувството на неудовлетвореност, безпокойство, за да правим като другите, ...) и постепенно работим за промяна на тези навици.
Работете върху всеки глад за ядене, който би бил последица от периоди на диета и ограничения.
Яжте разнообразни храни без лишения, разбирайки какво може да го предотврати (вкус, навик, организационен проблем, липса на време, липса на идеи и т.н.).
Примирете се с всички храни, не си забранявайте.
Примирете се с фигурата си, съответстваща на балансираното ви тегло, което не винаги е желаното тегло.