Диетолог-диетолог - отслабнете интелигентно

Живеем в свят, където храненето започва да става все по-важно за щастие, така че диетичната диета предизвика раздвижване по целия свят. Веднага ще разберете защо и как работят нейните принципи. Важно е да се разбере, че диетата не е всичко. Също така, по-ниската консумация на месо няма да ви даде много хранителни вещества.

Трябва да балансирате диетата си, ако искате да си набавите витамини и минерали, от които се нуждаете. Ето как хранителната диета може да ви помогне да бъдете по-здрави и по-стройни. Но ще трябва да приложите някои основни идеи и да ги следвате стриктно.

Неговият изобретател д-р Фурман обяснява, че не всеки зеленчук може да ви осигури ежедневните ви нужди от витамини.

Ето защо е важно да варирате какво ядете и да изберете тези храни, които са с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти.

И така, по-нататък ще разгледаме подробно режима, изобретен от Фурман, известен диетолог, който нашумя с книгите си.

Хранителна диета - какви са основните принципи?

Качественото хранене включва нещо повече от избора на скъпи храни, които обещават морето със сол. Ако искате да имате мечтана фигура, но и силно здраве, ще трябва да следвате 3 правила.

На първо място, в хранителната диета ще се погрижите да изберете тези храни, богати на микроелементи и нискокалорични.
Няма да консумирате повече макронутриенти (въглехидрати, протеини), отколкото са ви необходими, в зависимост от вашето тегло, възраст и височина.
Ще избягвате токсичните храни, богати на транс-мазнини, добавки, химикали и т.н. Знаете какво имаме предвид: бързо хранене, преработени храни, газирани сокове и списъкът продължава и продължава!

Не само това, но ако премахнете някои вредни навици, тъй като горните вече са на прав път и здравето ви ще бъде запазено.

Д-р Фурман препоръчва да се яде месо възможно най-рядко и ако го направим, трябва да купуваме биологични продукти. Така диетата ще се фокусира върху сурови храни, плодове, микроби, ядки и зърнени храни. Между другото, трябва да се сбогувате с пържените храни!

Диетолог на диетолозите - какво трябва да ядете на ден:

пресни зеленчуци, но и варени, така или иначе по-малко картофи и домати. Препоръчително е да ги варирате, те ще консумират около 30-60% зеленчуци
пресни и сезонни плодове, между 15-45%
бобови растения - около 40%
зърнени култури и брашно - по-малко от 10%
месо, млечни продукти и яйца - както при зърнените култури
тлъсто месо, много рядко или изобщо не, ако е възможно

Ето защо е важно да готвите разнообразно, но не забравяйте да ядете сурови храни от всякакъв вид. Те ни поддържат здрави, така че не пренебрегвайте този важен аспект. Има толкова много изследвания, които показват, че зелената диета е ключът към здравето на желязото.

Включете във вашата диета плодови и зеленчукови сокове, приготвени от вас, ако е възможно. Не забравяйте да спортувате и да пиете много течности.