Диетите за отслабване са вредни за сърцето
Време за четене: 2 минути Мнозина са решили да свалят няколко килограма през Нова година. По принцип няма нищо лошо в това. Но когато избирате диета, трябва да внимавате да не излагате на риск сърцето си.
Отслабване: Вредни ли са диетите за сърцето?
Фактът, че наднорменото тегло е вредно за сърцето по различни причини, в никакъв случай не е ново откритие. Следователно загубата на няколко килограма е една от най-важните мерки за укрепване на сърцето. За разлика от това, здравото сърце вероятно е по-малко причина много хора да отслабват, отколкото например да изглеждат добре. Но определено е приятен страничен ефект. В това отношение винаги може да си струва да отслабнете. Стига да не прекалявате и да не се подлагате на грешна диета. Защото има диети, които могат да увредят сърцето.
Няма повече хляб?
Много методи за отслабване изискват рязко намаляване на въглехидратите, които се съдържат в тестени изделия, ориз, картофи и хляб. Тези понятия включват например диетата на Аткинс или диетата на Дюкан. Успехите, които тези концепции носят със себе си, често доказват правилното хранене. Но с всичките излити килограми, едва ли някой мисли за сърцето си. И особено концепциите за диета с много ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат вредни за сърцето.
Избягването на въглехидрати може да застраши сърцето
Проучване в университета в Гьотинген показа, че неконсумирането на въглехидрати може да застраши сърцето. За да разследват въздействието на диета с ниско съдържание на въглехидрати върху сърцето, те проведоха едногодишно амбулаторно проучване на 160 жени с наднормено тегло и затлъстяване. Изследователите разделили тестваните в три групи: едната група имала строго диета с ниско съдържание на въглехидрати. Останалите две групи спазваха различни диети с ниско съдържание на мазнини.
Първи резултати след 4 седмици
Рисковият фактор хомоцистеин е от решаващо значение за здравето на сърцето. С повишена концентрация на хомоцистеин в кръвта, рискът от сърдечно-съдови заболявания също се увеличава значително, тъй като хомоцистеинът може да увреди кръвоносните съдове. В проучването от Гьотинген концентрацията на хомоцистеин в кандидатите с ниско съдържание на въглехидрати вече е значително повишена след четири седмици от едногодишното проучване.
Директор на изследването д-р Елрот, особено при избягването на доставчици на естествени въглехидрати: „Повишаването на нивата на хомоцистеин при диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде причинено от много ниска консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти. Тези храни са практически забранени при диета с ниско съдържание на въглехидрати, но съдържат витамини В6 и фолиева киселина, които са важни за разграждането на хомоцистеина. "
Без въглехидрати - повече инфаркти
Изследване на известния Харвардски университет в Бостън стига до подобен резултат, дори ако американските изследователи са експериментирали само с мишки. Ако гризачите са се хранили с диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини и протеини, те не са наддавали на тегло в сравнение с контролната група, но рискът от атеросклероза вече е значително увеличен след дванадесет седмици. В същото време се увеличава рискът от инфаркти и инсулти.
Заключение: Както винаги, препоръката е да не държите ръцете си на едностранчива диета или дори да се въздържате от въглехидрати. Балансираното хранене е най-здравословното. За да отслабнете, е важно да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това може да стане по-добре със здравословна диета и някои упражнения, отколкото с радикална диета.
Снимка кредит: kei907/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):