Диетите така или иначе не работят - Monster Fitness - Приключение за отслабване
Вече опитах пет диети - нито една от тях не работи! Никаква осова талия, просто още чудовищна сланина! “Много вътрешни чудовища вероятно са подушили в даден момент.
„Какво означава„ някакво вътрешно чудовище “?! Аз съм точно тук! Чувам всичко. Аз съм ярко чудовище. Сега, моля, обяснете на ума ми защо диетите не работят. " Изведнъж чудовището изсумтя развълнувано.
Можете също да чуете тази статия като епизод на подкаст. Можете да се абонирате за подкаста безплатно тук.
Хм. Там можеш да се побъркаш малко. И така - скъпо чудовище - скъпи читателю ...
"Много по-добре! И винаги първо аз. Да да."
Какво представлява диетата и защо често чуваме, че диетите изглежда не работят?
На първо място, има повече диети, отколкото стотинка дузина. И има значение дали се следва следващата светкавична диета или диетичният план на компетентен личен треньор, който го е направил индивидуално.
Като цяло обаче може да се каже, че на практика ВСЯКАКВА диета може да работи - на теория.
Ако диетата е предназначена да проследява калориен дефицит, теглото е неизбежно. Обратното предположение - че диетите няма да работят - би било същото, както ако пушач, който би искал да се откаже от тютюнопушенето, трябва да каже: „Опитах, но не пушенето просто не работи“.
Сега акцентът е върху теоретично.
Защото и това е тъжен факт, че повечето (тенденция) диети не са предназначени за дългосрочен и траен успех, но само за постигане на явен ефект в краткосрочен план.
Тогава повечето от загубените килограми не са нито телесни мазнини, нито можете да се придържате към тази диета за повече от седмица или две.
За съжаление, когато се появят истинските резултати от такива диети, това води до разочарование и се стига до заключението, че диетите просто не работят. Толкова е лесно да се мисли, че диетите изобщо не могат да работят.
Но това, че (тези) диети не са работили, не означава, че диетите обикновено не работят.
Това би било подобно на предизвикателството да се откажеш от тютюнопушенето: процентът на успех е сравнително нисък, но ако се заключи, че непушенето не работи, би било грешка!
Има десетки други примери: Ако преброите хората, които са си поставили за цел да изминат маратон в живота си и след това видите колко от тях всъщност са избягали маратон, можете да помислите отново: Обучението не работи!
Обучението работи, но бягането на маратон не е лесно.
Отказът от тютюнопушене работи, но отказването от тютюнопушенето не е лесно.
Ако диетата е предназначена да проследява калориен дефицит, теглото е неизбежно. Противоположното предположение - че диетите няма да работят - би било същото, както ако пушач, който би искал да се откаже от пушенето, ще каже: „Опитах, но не пушенето просто не работи“.
Трябва също така да осъзнаете, че няма магически йо-йо ефект (вижте статията: Mythos йо-йо ефект).
Точно както няма йо-йо, което магически да ви дърпа обратно на дивана, когато искате да упражнявате, няма и йо-йо цигара, която просто се появява на устните ви, когато вече не искате да пушите.
И няма зла вещица, която внезапно да измисли няколко килограма бекон на бедрата си по време на диета или след края на диетата.
Има обаче нещо друго, което обяснява йо-йо ефекта - било то пушене или отслабване - много по-добре и го поставя в различна светлина: Хората (и вътрешните чудовища) се връщат към старите си навици. Особено когато диетата е просто "боклук".
Ако се върнете към калорийните бомби след диетата, особено ако тя е била краткотрайна, естествено отново наддавате. Не по-бързо, защото диетата е приключила, но и не по-бавно, но точно до степен, в която надхвърляте нуждите си от калории.
За да можем да издържим ...
... че диетите винаги работят на теория.
На практика те работят само ако са добре обмислени и индивидуално проектирани. Освен това успехът на диетата зависи до голяма степен от вътрешното чудовище - вътрешната нагласа, подсъзнанието и самомотивацията.
Следователно фокусът ни трябва да бъде не само върху хранителния план, но преди всичко върху това как можем да успеем да запазим диетата до края и да задържим теглото след това.