Яжте без глад като двойка Linecoaching 06072015 - 08 29
Пиша ви днес тук, защото благодарение на LC може би съм сложил пръст на един от проблемите, които ме карат да напълнявам много! Живея като двойка от 5 години и забелязах благодарение на хранителния дневник, че през уикендите ям през цялото време без глад и по няколко причини:
-яде по едно и също време със съпруга ми
-хапете едновременно с него
-прекарвайте повече време в гледане на телевизия и лека закуска
-да не искате да готвите и да приготвяте бързо хранене у дома и/или бързо хранене
-яжте през цялото време пред телевизора (в същото време забелязах, че никога не съм ял пред телевизора сам през седмицата!)
Партньорът ми не работи в събота или неделя и има много физическа работа, така че почивните дни са леки, дрямка и лека закуска с приятели и/или семейство и т.н.
Вече го бях забелязал малко през седмицата (приключва всеки ден в 15:00) и тъй като съм в отпуск, хапваме, но седмицата успявам да се сдържа, защото компенсирам, докато чакам да съм гладен отново на следващия ден за пример ставам в 6 сутринта всеки ден, но ям само около 10 ч. или 12 ч. или дори 13 ч. понякога, така че е добре, но през уикендите сякаш не дадох на тялото си почивка и не слушах глада си (или често го пренебрегвах) !) все едно да не виждам храна или да съм с него (ястия пред телевизора през цялото време) ме накара да ям повече !
Имате ли и неговите проблеми със съпруга или семейството си? и как успявате да промените нещата ?
Благодаря ви за четенето, не се колебайте да ме уведомите за неговите ситуации, които ви гризат, но които всъщност не можете да промените, без нито да спорите със съпруга/съпругата си, нито да играете на кичура "скъпа, аз съм на диета, така че хапнете другаде! " хаха
приятен ден и бъдете смели
Коментари
Имам същия проблем като теб, забелязах, че дебелея, когато имах връзка. След развода ми през 2008 г., когато отслабнах, имах 2 спътници и всеки път напълнях. 20 килограма за 2 години съвместен живот, това е огромно! Последният ми спътник не яде обяд, докато работи, така че той поглъща вечерта и аз правя същото (!), Когато обикновено ям обяд на работа.
През уикендите той похапва по цял ден, аз също. Забелязах, че животът като двойка генерира в мен емоции, които ме карат да се храня (умора, свързана с повече готвене, почистване, пералня.) Не знам как да спра поведението си. Обвинявам се, че нямам волята да го гледам как се храни, без да изяде и мен.
Така че за съжаление не мога да ви дам съвет, но ви разбирам.
о, да не е лесно, защото наистина енергийните нужди варират значително от един човек на друг, така че човек с интензивна физическа активност ще има много повече апетит и това е нормално
Мисля, че това ще се случи от само себе си, докато преминете през програмата и се фокусирате все повече върху себе си, чувствата си, желанията си
започнете отвътре, вече не се страхувайте от това, опитомете го, обичайте го, обичайте да чувствате глад и конкретни желания
От моя страна така беше направено и днес, когато моят човек изяде два квадратчета шоколад, напълнени пред мен, това не ми дава никакво желание (докато преди, да.)
всъщност оставам съсредоточен върху желанията си и глада си
Знам, че мога да ям шоколад, когато пожелая, така че ако искам нещо друго, тялото ми иска нещо друго, няма проблем
и количеството няма значение кога вкусваме, можем да го направим да продължи дълго
но имайки свои собствени графици, а не хранене по имитация, искрено мисля, че това идва с времето, тъй като поставяте хранителните си усещания в центъра на вашето хранително поведение
За мен трябваше да се науча да оставам съсредоточен върху чувствата си. Съпругът ми е много регулиран и яде много често, а също и сладко. Но от друга страна той има това огромно качество, че никога не ме поставя под натиск, нито да готвя, нито да ям с него. Така че често се случва да седя на масата с него с билков чай или да го оставя да яде пред телевизора, докато е до него, но не ям, защото не съм гладен.