Диетите се променят с л; възраст - Институт Амелис

Знаете ли, че всяка година след 40-годишна възраст метаболизмът ни се забавя? Докато нашите хранителни нужди остават същите през годините, нашите енергийни нужди намаляват. За да могат телата ни да продължат да се чувстват добре, трябва да се обучаваме относно диетите си с напредването на възрастта. Всеки жизнен цикъл носи промени в тялото и активното обучение на хората относно храненето намалява риска от бъдещи заболявания.

диетите

Метаболизъм и храносмилане

С напредването на възрастта телата ни обработват храната по различен начин и по-бавно. Не можем да си позволим да ядем същото количество и същия вид храна, както сме млади хора, тъй като това крие риск от наддаване на тегло и проблеми с храносмилането. Поради това е препоръчително да се следи броят на калориите във всяка храна и да се гарантира, че ядената храна е богата на хранителен прием.

Предложения за успех:

  • Добър навик за успешно хранене на балансирана диета е създаването на хранителен график. Леките ястия позволяват на тялото да смила по-добре
  • Следователно закупуването на леки храни може да ни помогне да се придържаме към тази диета.
  • Към тези леки ястия добавете храна, богата на фибри. Това помага за предотвратяване на някои заболявания и улеснява храносмилането.

Поради по-бавната храносмилателна система може да генерираме по-малко слюнка и стомашна киселина, което затруднява организма ни да произвежда витамини. Пиенето на поне 1,5 литра вода на ден може да помогне на храносмилането и да засили метаболизма ни.

Сензорни промени:

Сетивата се променят с възрастта, по-специално вкусът и обонянието намаляват. Това може да доведе до прекалено много захар или сол, за да стане храната по-вкусна.Сенсионерите са склонни да губят чувствителността си към солена храна и следователно ще са склонни да осоляват храната повече, отколкото когато са били млади. Тъй като възрастните хора се нуждаят от по-малко сол от по-младите, важно е да се намерят алтернативи на натрия, който може да допринесе за високо кръвно налягане и други заболявания.