Диетите са за жени
Повечето жени изпробват диета в даден момент от живота си, която обещава да достигне мечтаното тегло. Вероятно фактор защо се справят толкова зле .
Йоана Мареш 0 коментара
Повечето жени изпробват диета в даден момент от живота си, която обещава да достигне мечтаното тегло. Вероятно защо повечето диети са създадени специално за жени. Но какво трябва да направи мъжът, който иска да отслабне, за него важат същите правила? Явно не, а разликите между мъжете и жените също се усещат, когато става въпрос за диета.
Разбира се, и в двата случая основното правило е драстично да намалите приема на калории, но внимавайте да не приемате по-малко от 1200 калории на ден. Тайната на диетата както за мъжете, така и за жените е да ядете по-малко. Няма значение как комбинирате храни или как избирате въглехидрати, протеини или мазнини, защото в крайна сметка всичко е свързано с яденето на много по-малко, казва Newsweek. Но има някои разлики между двата пола, които правят диетите, следвани от жените, да нямат еднакви резултати за мъжете или обратно.
Първата разлика е методът и техниката, използвани за преодоляване на тези апетити, които ни правят толкова много доказателства след диета. Мъжете имат различни стратегии, така че когато започнете диетата си с приятеля си, не винаги ще имате еднакви резултати. Понякога се съпротивлявате да бъдете по-амбициозни, понякога започвате да изпадате в депресия, когато виждате незабавни резултати при него, докато все още се борите усилено с килограмите. Списание Newsweek съставя списък с причини, поради които жените и мъжете трябва да спазват различни диети:
1. Мъжете могат да се въздържат
Проучване на екип от американски изследователи установи, че мъжете могат да победят апетита си по-лесно от жените, когато имат любимата си храна пред себе си. Изследователите наблюдават мозъчната активност на участниците в проучването и установяват, че мъжете имат по-голяма воля и преодоляват чувството на глад по-бързо от жените. Вместо това жените мечтаеха за любимата си храна, дори след като бяха помолени да мислят за нещо друго.
Този резултат доведе до заключението, че повечето жени "се хранят емоционално", което означава, че емоциите контролират усещането им за глад, а не стомаха им. Ето защо трябва да се научат да контролират по-добре емоциите си и когато са тъжни или разстроени, да не се утешават с цял шоколад.
2. Хранене - поле, непознато за мъжете
Когато една жена реши да се подложи на диета, първата й стъпка вероятно ще бъде посещение на пазара или магазина за здравословни храни. Вместо това мъжете не мислят за това, казва Джим Уайт, говорител на Американската диетична асоциация. Жените четат етикетите на продуктите, проверяват калориите и се фокусират върху здравословното готвене, което повечето мъже не правят. Ето защо, когато мъжът е решен да започне диета, той първо трябва да се запознае с това какво означава здравословна диета. Ако е пилешко, това не означава непременно, че е здравословно, така че помощта на жената би била полезна при разгадаването на тези дилеми.
3. Мъжете искат състезание за отслабване
Диетичните програми като наблюдатели на тежести, насочени главно към жените, са фокусирани върху сътрудничеството и груповата подкрепа за всеки участник за постигане на целите им. За мъжете отслабването е по-скоро спорт. "Ако искам да накарам един мъж да отслабне, ще успея в състезание. Той ще направи залог с приятел, че ще успее да отслабне, докато жените ще си обещаят, че ще си купят нова рокля, когато да постигне целта си “, казва Робърт Фогел, автор на хранителен план-„ The Pritikin Edge “.
4. Мъжете всъщност не се интересуват дали имат корем
Повечето мъже се подлагат на диета по здравословни причини, а не защото искат да изглеждат по-добре за сватбата, на която трябва да отидат следващия месец.
Социалният натиск е по-голям за жените, които искат да изглеждат като стереотипа на идеалната жена, популяризиран от съвременното общество. Изглежда, че дебелите мъже не се чувстват толкова притиснати, защото са приети по-бързо от жената, която тежи няколко излишни килограма.
Също така, жените са склонни да се сравняват с приятелките си, които изглеждат по-добре, да им завиждат, намесва се депресията и след това решението, че ще изглеждат също толкова добре.
5. Доминиране на мускулите
Ако една двойка следва една и съща фитнес програма, по-вероятно е мъжът да отслабне повече в началото, защото има по-висока мускулна маса. Мъжете също ще отслабват по-бързо чрез упражнения и ходенето на фитнес е „бизнес план“ за тях, казва Уайт. Те ще правят интензивни упражнения четири или пет пъти седмично и „истината е, че никой не може да отслабне без план за упражнения“, казва Уайт.
Така че освен броенето на калории, упражненията са правило, което се отнася както за мъжете, така и за жените, правило, което трябва да се спазва, за да има резултати в борбата с наддаването на тегло.
.