Диетите са за деца сирене Tiroler Tageszeitung онлайн - новини от сега!

Броят на дебелите деца непрекъснато се увеличава. Но диетите не помагат срещу килограмите. За да отслабнат, малките трябва да тръгнат. И яжте правилното нещо.

сирене

Инсбрук - броят трябва да се стопи като шоколадов бонбон на езика ви: 30 процента. Това е колко от 14 до 15-годишни тиролци са с наднормено тегло или затлъстяване, според проучване на Sipcan (Инициатива за здравословен живот) в сътрудничество с Тиролското училищно настоятелство и Медицинския университет във Виена. За най-малките не телесната маса е определяща, а процентилните криви. Перцентилите показват дали детето е твърде голямо, твърде малко или твърде тежко в сравнение със средното.

Някои от тези деца идват в курсовете по хранене на диетолога Avomed Hanna Hörtnagl. Тъй като темата за храненето е толкова свързана с аргументи, предизвикателство и стрес в много семейства, много родители се надяват на помощта на експерта. Хьортнагл знае за „съвременните“ рискови фактори: липса на упражнения и прекомерна консумация на медии едновременно (за тийнейджъри често над шест часа на ден), модели за подражание (много възрастни са твърде дебели) и липса на структури на хранене. „Не закусващите са по-гладни през целия ден. Мнозина постоянно търсят нещо за ядене. "

Малките клиенти на Hörtnagl обаче не са поставени на диета - напротив. Ако приемът на калории е намален твърде много, съществува риск от недостиг на хранителни вещества. Така диетологът дава хранителни знания (например как се чувства гладът? Как да се справя със сладкиши?) И кара децата да плуват и да правят гимнастика. „Диетите са ограничени във времето и много ограничаващи. Но за нас става въпрос за промяна в начина на живот и за научаване на ново поведение за хранене и упражнения. "

Така че вашата програма не е насочена към отслабване, а - и това в началото звучи парадоксално - до спиране на теглото. Пример от последния й курс: момче, на десет години, високо 1,51 метра, 66 килограма. След четири месеца той беше нараснал с четири сантиметра и все още тежеше 66 килограма. На кривата на процентила обаче той се е приближил до средната стойност за здравето. Дългосрочната цел е теглото да "нараства". Дебелите деца обаче също трябва да свалят килограми. Хьортнагл съобщава за 14-годишно дете, високо 1,83 сантиметра, 130 килограма. Четири месеца по-късно той е пораснал с инч и 15 килограма по-лек. Голям успех.

За да попречи на детето да получи твърде много сланина на първо място, диетологът препоръчва балансирана закуска („По-добре да ставате по-рано, за да огладнеете“), лека закуска („За закуски без закуска, моля започнете в девет, а не в единадесет“), ясно Време на хранене, питейна вода и здравословни закуски. "В края на краищата, в зависимост от тяхната дейност, децата се нуждаят от толкова калории, колкото възрастен."

Позволени са и сладкиши. Ориентировъчна стойност: шепа деца на ден. Полезна е кутия за бонбони със седмична дажба. След това децата решават кога искат да ядат сладкиши. Hörtnagl не смята, че има смисъл да се използват захари и Co като награда. Родителите по-скоро трябва да намерят други стратегии, напр. Б. да направим нещо хубаво заедно.

Но какво, ако малките не искат да слагат нищо здраво в устата си? „Много хора стачкуват, когато става въпрос за зелени зеленчуци. Родителите трябва да разберат под каква форма техните потомци искат да ядат зеленчуци: като салата, храна за пръсти или по-скоро преварена. “Децата получават повече удоволствие от въпроса, ако решат („ Скъпа краставица или домат? “) Заедно с баща и майка пазарувайте, засадете нещо или гответе. „Струва си да се изпробва принципът на изкуствения недостиг, както обикновено правят родителите със сладкиши. Шепот като това, че в наши дни има много малко моркови, може също да направи зелените по-интересни ", подозира Хьортнагл.