Диетите са остарели! Зелено треньорско хранене
Ето добра новина за всеки, който иска да отслабне: забравете за диетите ! Този начин на действие е напълно остарял. Сбогом нискокалорична диета, изчисляване на калориите за поглъщане според височината, теглото и енергийните ви разходи. Ние гладуваме, разочароваме се, свикваме тялото си да се нуждае от по-малко калории. Чувствате се уморени и под постоянен стрес. Не отслабваме повече. И тогава се напукваме, израстваме отново. Губите самочувствие. Смятаме, че сме „лоши“, защото не можем да го направим. Но всъщност ние подценяваме сила на тялото да устои на радикални ограничения. Този предполагаем провал по никакъв начин не е свързан с нашата воля. Това е резултат от биологичен процес на предците, който се бори срещу загубата на тялото ... в случай на глад.
Калориите казват толкова малко за качеството на храната: 1000 ккал банани никога няма да бъдат равни на 1000 ккал чипс. Да се твърди обратното би означавало да замъгляват научните представи гликемичен индекс и ситост, накиселинно-алкален баланс и D 'антиоксидантна диета. И в края на деня, само говоренето за калории напълно ще отмени основната мисия на храната: да ни поддържа здрави, благодарение на перфектно функциониращото тяло.
Тази визия за храненето и отслабването е напълно остаряла. Какво да правя тогава? Първото правило е просто: не яжте по-малко, яжте по-добре ! Идеята е да постигнете постепенно ребалансиране на храната, което се налага с времето и което ще ви направи щастливи. Следвайте интуицията си, хранете се според вашите нужди, слушайте чувството си за пълнота. Второ златно правило: здравословното хранене е начин на живот, а не диета.
