Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са вредни за физическо натоварване

От Mégane Fleury

съдържание

Изборът на добри мазнини пред въглехидратите е уникален за кетогенната диета. Някои спортисти са за това, но и широката общественост. Този тип диетични ограничения обаче биха били лоши за физическото представяне, независимо дали бягате на 100 метра или изкачвате стълби.

Публикувано на 01.01.2040 г. 00:00 ч

„Направете разрез“, ако се консултирате с някои сайтове за спорта, вече сте попаднали на този израз. Спортистът трябва да отслабне преди състезание или друго. Защото за някои практикуващи на високо ниво и в определени дисциплини (бокс, конна езда, лека атлетика и др.) Отслабването може да бъде полезно, защото по-лекият става синоним на по-добро представяне. Но не всички диети са добри за спазване. Американски изследователи показват контрапродуктивните ефекти на кетогенната диета при спортисти.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Тази диета се състои от намаляване на нивото на въглехидрати в диетата в полза на мазнините. Очевидно не става дума за консумация на всички видове мазнини, а за добрата мазнина, тази, която се съдържа в маслодайните семена (орехи, бадеми и др.), В зехтина или в авокадото например. Този тип диета ще доведе до използването на мазнини за енергия, при липса на захари. Тогава се казва, че тялото е в състояние на "кетоза".

Какво влияние върху интензивното представяне?

Изследователите са от университета в Сейнт Луис, щата Мисури, САЩ. Те проучиха въздействието на това диетично ограничение върху анаеробните показатели. Анаеробният е начин на производство на енергия в човешкото тяло, той се използва, когато усилието е интензивно и кратко. Говорим за анаеробни упражнения за по-малко от три минути. И обратно, когато усилията са дълги и по-малко интензивни, това е издръжливост, а видът на производството на енергия е аеробен метаболизъм.