Диетите при отслабване са неправилен начин да се получи фигура на бикини

Краш диетите са безполезни

14 април 2009 г., 11:06 ч. | ag

Радикалните диети обикновено не водят до дългосрочен успех. (Снимка: imago) Пет килограма на седмица - това звучи примамливо. Особено когато сезонът на бикините наближи и времето изтече, за да се отървете от зимните мазнини. Но повечето краш и мълниеносни диети са обречени на провал. Точно толкова бързо, колкото килограмите се отслабват в началото, те също се уморяват отново. И затова не е необичайно люспите да се люлеят повече след радикалното излекуване, отколкото преди. Нищо чудно: В края на краищата диетите при сривове не решават истинския проблем, лежащ в основата на затлъстяването. За разлика от това, дългосрочната промяна в диетата, придружена от спортни дейности, е по-ефективна.

Нереалистични диетични обещания

Не трябва да се доверяваме на рекламата, която обещава безпроблемно отслабване в движение, предупреждават центровете за консултации на потребителите в Саксония и Бранденбург. „Загубата на четири килограма мазнини за четири седмици е нереалистично“, казва специалистът по хранене в Хамбург Стефан Ребин. "Един килограм мазнини съдържа около 10 000 килокалории (Kcal). Това би означавало, че ще трябва да спестявате поне 1400 Kcal на ден. Това би означавало практически нулева диета и е невъзможно да се управлява."

Пазете се от йо-йо ефекта

Германското общество по хранене препоръчва да се консумират не по-малко от 1200 Kcal на ден въпреки диетата за отслабване. Всеки, който се подложи на радикална диета, е заплашен от йо-йо ефекта - килограмите се връщат след кратко време. Тъй като тялото е настроено на програма за строги мерки чрез радикално излекуване и поема максималния брой калории от всяка порция храна. Тогава цялата диета беше напразна.

Смъртоносни хапчета за отслабване

Често хапчетата за отслабване се продават и с диетата. Но те са опасни, както Stiftung Warentest предупреди миналата година: Тестерите поръчаха и изследваха 16 агенти по телефона или в интернет. Stiftung Warentest силно препоръчва да не се приемат тези продукти: съществува риск от сърцебиене, безсъние и дори смъртна опасност.

Упражненията топят килограмите

„Спестяването на около 300 до 400 калории на ден е реалистична цел за отслабване“, казва Ребин. Ако не искате да броите калории, трябва да пропуснете мазнините и сладките. "Това и някои упражнения обикновено са достатъчни." Защото повече мускули изгарят повече калории. Намерете спорта, който ви подхожда най-много, в най-близката фитнес зала или спортен клуб. Много студия предлагат специални курсове за отслабване. Тези, които се наслаждават на спорта и намират съмишленици, са склонни да се придържат към бара.

Повече за отслабването:Спорт за изгаряне на мазнини Как упражненията ви правят наистина тънъкКарта на Мопел Къде живеят най-дебелите германциАко стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив Седем причини да отслабнете

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.