Диетите губят мускули вместо мазнини, ако спят малко ... Отслабване, изгаряне на мазнини dr

Хората, които нискокалорична диета продължете, те губят същото количество тегло, ако спят 5 и половина или 8 часа и половина на нощ. Въпреки това, за тези, които спят 8,5 часа, повечето отслабване се наблюдава, докато тези, които спят 5,5 часа, губят мускули вместо мазнини, според международно медицинско списание.

Изследователи от Чикагския университет казват, че точното количество сън допринася за постигане на желаното телесно тегло. Десет жени и мъже с наднормено тегло бяха изследвани в център за изследване на съня в продължение на две седмици по различно време. Всички те спазваха нискокалорична диета. През първите две седмици те спяха 8,5 часа на нощ, докато през следващите две седмици спаха само 5,5 часа.

мускули

Въпреки че времето за сън не влияе върху общата загуба на тегло, хората, които спазват диета, губят средно 3 кг от теглото си.

Наблюдения на изследователите:

За тези, които са спали 8,5 часа, загубата на мазнини е 50%. Докато тези, които спят само 5,5 часа, изпитват 25% загуба на мазнини, така че те губят 55% по-малко мазнини, отколкото ако са спали 8,5 часа. Другата загуба на тегло се състои от загуба на мускули.

Д-р Пламен Пенев, заместник-професор по медицина в Чикагския университет, каза: „Пациентите отслабват със същото количество тегло, но съставът е различен“.