Диетите, базирани на периодично гладуване, са ефективни за отслабване -

Жив

Диетите, базирани на периодично гладуване, са ефективни за отслабване

Периодичното гладуване или яденето „застояло“ по-рано през деня или дори за ограничен период от време, синхронизирано в най-добрия случай с нашия биологичен часовник - и нашата активност - вече демонстрира способността си да намалява апетита и да подобрява изгарянето на мазнините. По този начин тези диети с различни вариации са все по-добре документирани в борбата срещу затлъстяването и метаболитния синдром. Тук екипът отчита резултатите от клинично изпитване, което сравнява 4-часова диета с ограничено време срещу 6-часова диета.

периодично

Целта беше да се сравни ефективността на тези две диети върху телесното тегло и върху кардиометаболитните рискови фактори, казва водещият автор д-р Криста Варади, професор по хранене в UIC. Участниците в 4-часовата диетична група с ограничено време бяха помолени да се хранят само между 13:00 и 17:00. участниците в 6-часовата диетична група с ограничено време трябва да се хранят само между 13:00 и 19:00.

И в двете проучвани групи пациентите имаха право да ядат каквото си искат по време на ограничения период на хранене. По време на гладуване участниците трябваше да пият само вода или напитки без калории. В контролната група участниците бяха помолени да не променят диетата си или нивото на физическа активност и все още се стремят да поддържат теглото си. Участниците бяха проследени в продължение на 10 седмици за телесно тегло, инсулинова резистентност, оксидативен стрес, кръвно налягане, LDL и HDL холестерол, триглицериди и различни възпалителни маркери.