Диетирате ги, но не отслабвате

Изпробвали сте всички диети, за които сте чували, от фантастичните, които обещават да отслабнете с 10 килограма за 7 дни, до най-реалистичните, които предполагат отслабване за два, три до 12 месеца. Изглежда обаче нищо не работи. Което може да е причината?

Пропуснете закуската

В опит да ядете възможно най-малко или може би защото винаги сте в движение сутрин, през повечето време пропускайте закуската. Мислихте ли, че минусовото хранене е плюс за вашата диета? Грешно! Диетолозите казват, че тези, които редовно ядат първото си хранене веднага след събуждане, ядат по-малко през деня. Всъщност изследователи от колежа в Лондон са стигнали до извода, че тези, които пропускат закуската, отслабват много по-трудно от тези, които закусват ежедневно.

Тичаш, но не правилно

Понякога сте толкова заети, че едва имате време да седнете на стол за 10 минути, преди да го вземете отново, което може да ви създаде фалшивото впечатление, че този ден сте спортували достатъчно. Откривате обаче, че този изморителен лист не ви е помогнал да изгорите повече от няколкостотин калории, въпреки че сте изтощени. Учените също са намерили отговора. Изглежда, че кардио упражненията - т.е. кратки интервали от интензивна активност - са най-ефективни в борбата с мазнините. Така че, следващия път, опитайте се да ускорите на няколко вноски по 3-5 минути на ден. И ако дори можете да следвате една от препоръчаните програми за упражнения за фигурата, не се колебайте да го направите.

---