Диетирайте ги, отслабнете и отново напълнете КАК ДА ИЗБИРАТЕ „ЕФЕКТА YO-YO“ - Saten
Искате да отслабнете, амбициозни сте, успявате! А след това? След това килограмите се връщат на пръсти и се утаяват там, където са спрели: на дъното, на печеното, корема, на гушата. И започваш отначало. До тази игра на забравяне на килограмите не съм, уморен съм и не искате да опитате нищо. Тук описахме „йо-йо ефекта“, при който 99% от хората, подложили се на диета. Ако сте преминали през това, вие се интересувате от това, което имаме да кажем. КАК ДА "ОГРАЖИМ" ЕФЕКТА YO-YO!
Всичко започва в деня, в който решите да отслабнете и изберете диетата, която ще спазвате. Дори да предлагам лека, бърза загуба на тегло и много „изгорени“ килограми, не прибягвайте до ограничителна рецепта. Има две причини, поради които не е добре да се спазва много ограничаваща диета: 1. отслабвате тялото и увеличавате неговата уязвимост; 2. Тъй като сте спрели диетата (и да отслабнете) и сте се върнали към по-малко патентована диета, тялото отмъщава и се натрупва. от страх, че в бъдеще ще искате да го погледнете отново за определени неща.
Би било идеално да изберете диетата заедно с диетолог след поредица от анализи, които показват колко сте уязвими към подобно предизвикателство.
Тогава не се отказвайте от разнообразната храна и не пропускайте нито едно от важните хранения за деня. Давайте на тялото си само необходимата храна, в по-малко количество, по-добре свързана помежду си, заменете вредните храни със здравословни, но които ще ви донесат необходимата храна. Постното месо, риба, нискомаслени сирена, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни не трябва да липсват в диетата. 3 основни хранения и две закуски на ден са идеалният план, това, което трябва да промените, е. време за ядене.
За да сте сигурни, че на вашата маса не се появяват вредни храни, избягвайте да купувате готова храна. Готвите, вкусвате (прилично) храната, когато я приготвяте, наслаждавате се на вкусовете. Така. ще ядете по-малко от всяко ястие и това ще бъде от полза за вашата диета. Това всъщност означава да промените мисленето и подхода си към храненето и това е полезно в дългосрочен план, защото ще продължите да правите същото, осъзнавайки, че се храните здравословно и след като периодът на „диета“ приключи.
И накрая, свързва диетата със спорта и. продължете да тренирате дори след като сте приключили диетата си. По този начин ще консумирате излишни калории и освен това ще живеете здравословно.
Ако следвате тези съвети, другите неща ще дойдат естествено. По-малко. йо-йо ефект!