Диетичното хранене намалява риска от депресия с 33%

От Жан-Гийом Баярд

диетичното

Храненето добре ви прави щастливи или във всеки случай избягвате да бъдете нещастни. Това е резултат от ново проучване, което установява, че средиземноморската диета намалява риска от депресия с 33%.

Публикувано на 08.10.2018 16:02

Изследователи от Inserm и Университета в Монпелие подчертаха ролята на храната при мозъчни заболявания в проучване, публикувано в списанието Molecular Psychiatry. Според тях приемането на средиземноморска диета, тоест диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и зърнени храни, води до по-малък риск от депресия.

Изследователите проведоха своето проучване, използвайки данни от 36 556 възрастни. Те измерват придържането на индивида към диетичните препоръки и появата на депресивни разстройства, в резултат на което установяват, че приемането на средиземноморска диета е свързано с 33% намаляване на риска от депресия. Значителни данни, когато знаем, че депресията засяга около 300 милиона души по целия свят и струва цяло състояние на европейските медицински системи.

Храненето лошо увеличава риска от депресия

И обратно, изследователите са показали, че противовъзпалителната диета (т.е. с високо съдържание на наситени мастни киселини, захар и рафинирани продукти) увеличава риска от депресия. Хроничното възпаление, потенциално индуцирано от този тип диета, може да бъде пряко свързано с появата на депресия. Според Tasnime Akbaraly, изследовател на Inserm, отговарящ за изследването: "Тези резултати подкрепят хипотезата, според която избягването на провъзпалителни храни (в полза на противовъзпалителна диета) помага за предотвратяване на депресивни симптоми и депресия".