Диетично разстройство Ето защо винаги наддавате на тегло през зимата
Щом навън е студено, огладняваме за всичко, което има калории. Пет причини, поради които обичаме да ядем (и да наддаваме) толкова много в момента от всички времена.
След първите есенни бури най-късно дори най-добрите резолюции прелитат зад борда. Калорийни бомби? Донеси го! За професор Кристоф Клотер, психолог по хранене от Университета на Фулда, това не е изненада. Той изчислява, че средно ще качим два до три килограма до края на зимата. Причините за това са:
1. Ядем повече през зимата
Според проучване на Университета в Масачузетс, ние ядем около 220 повече калории на ден през последното тримесечие на годината!
Противодействие: Контролирайте приема на калории. Когато сте изпразнили цялата бисквитена чиния, утре ще има салата или зеленчуци с месо, риба или сирене - протеинът ви зарежда и стимулира изгарянето на мазнини.
2. Захарта и мазнините са удобство за зимна меланхолия
Колкото по-кратки са дните, толкова по-нисък барометър на настроението потъва. Няма светлина за производството на хормона на щастието серотонин. Затова ние жадуваме за мазни храни като печена гъска, фондю от сирене и ядки, които съдържат много триптофан за производството на серотонин. Захарта и следователно бисквитките също помагат, за да може хормонът на щастието да работи правилно.
Противодействие: Излезте на чист въздух! Дори в облачен ден все още има достатъчно светлина за производството на серотонин. Ако това не помогне, направете светлинна терапия.
3. По-добре да се приберете вкъщи, отколкото да джогирате
Кой иска да джогира в тъмното в киша, когато уютна вечер привлича вкъщи? С повече упражнения обаче не само ще изгорите повече калории, но и ще ядете по-малко. Тъй като упражненията намаляват хормона на глада грелин и стимулират хормона за потискане на апетита пептид YY.
Противодействие: преместете любимия си спорт вътре. Колоездачите преминават към домашния треньор, джогингите към бягаща пътека.
4. Адвентният и коледният стрес ви дебели
Седмиците преди Бъдни вечер са чисто напрежение. Трябва да се организира твърде много. Това ви прави дебели, защото според професор Клотер хормоните на стреса след това водят до повишени нива на кортизол. Това инхибира метаболизма на мазнините.
Противодействие: Упражнявайте се срещу стреса - ако всичко ви стане прекалено, направете си почивка и разходете бодро половин час.
5. Никой не забелязва няколко килограма
Пухени якета, пончо и туники - през есента и зимата можем лесно да скрием няколко излишни килограма. Измамата не е възможна през лятото.
Противодействие: Претегляйте ежедневно. Проучване в университета Корнел показа, че хората, които се претеглят всеки ден, поддържат теглото си по-лесно.
Още статии за отслабване:
Във видеото: Зад тази рокля вашият диетичен успех изчезва