Диетично пиле с зеле от пармезан и зеле »Просто и добро вегетарианско пиле

Диетичното пиле с пармезан и зеле има ароматен вкус и е идеално за дните, в които искате да хапнете нещо изключително хубаво, но запазете фигурата си. Това е добър препарат по време на диети, тъй като не съдържа мазнини, засища и осигурява много добри хранителни вещества за тялото. Това е лесно ястие, което можете да ядете за обяд или вечеря.

съставки

Проверявайте съставките, докато ги поставяте в пазарската количка.

800 г вегетарианска пилешка гърда без кости и кожа

300 г кейл

1 глава лук

3 скилидки чесън

люти люти чушки

50 мл бяло вино

½ лимон

100 г пармезан

пипер

2 супени лъжици зехтин

Продукти, използвани за тази рецепта

Пилешки гърди без кости без тава

Пилешки гърди без кости без гювеч за банкомат на кожата

Защо да готвите с пилешки вегетариански рецепти за балансирана диета

Независимо дали искате да имате ежедневна програма, която да ви помогне да сте в добро тяло, или просто искате да ядете полезни храни, Вегетарианското пиле се вписва идеално във вашето меню. Консумирайки това пиле, вие сте сигурни, че тялото ви има необходимите ежедневни протеини. Вегетарианското пиле допринася за балансирана диета и внася в живота ви повече от вкус. Отглежда се здравословно без животински протеин, а включването му в препаратите осигурява ключови хранителни вещества за диета, която ще ви помогне да поддържате идеалното си тегло.

Диетичен пилешки препарат с пармезан и кейл

Изолирайте стъпките за подготовка

Нарежете на филийки 800 г вегетарианска пилешка гърда без кости и кожа . Ако сте закупили вече изрязаната версия, пропуснете тази стъпка.
Подправете с сол и пипер .
Загрейте в тиган 2 супени лъжици зехтин . Гответе пилето в тигана за 15-20 минути или до пълното му готвене.
Извадете пилето от тигана и го сложете в купа. Покрийте с капак, за да запазите пилето готвено горещо, докато останалите съставки са готови. Дръжте останалото масло в тигана.
Нарязваме на ситно 1 глава лук и 3 скилидки чесън .
Поставете лука и чесъна в тигана, добавя той люти люти чушки . Регулирайте количеството люти чушки според вашите предпочитания. За да получите ароматно, не пикантно ястие, можете да поставите само 2-3 люспи.
Гответе 2-3 минути или докато лукът стъклее и започне да омеква.
Накъсайте 300 г кейл и сложете в тигана. Сложете сол и 50 мл бяло вино . Варете около 7 минути, като разбърквате от време на време.
След като кейлът омекне, добавете сварената вегетарианска пилешка гърда в тигана.
Изцедете сока от ½ лимон и се изсипва върху пилешкото и къдравото зеле.
Настържете 100 г пармезан и сложете в тигана. Разбъркайте. Вкус. Добавете сол и черен пипер, ако искате.
Добър апетит!

Диетичен пилешки препарат с пармезан и кейл

Нарежете на филийки 800 г вегетарианска пилешка гърда без кости и кожа . Ако сте закупили вече изрязаната версия, пропуснете тази стъпка.
Подправете с сол и пипер .
Загрейте в тиган 2 супени лъжици зехтин . Гответе пилето в тигана за 15-20 минути или до пълната му готовност.
Извадете пилето от тигана и го сложете в купа. Покрийте с капак, за да запазите пилето готвено горещо, докато останалите съставки са готови. Дръжте останалото масло в тигана.
Нарязваме на ситно 1 глава лук и 3 скилидки чесън .
Поставете лука и чесъна в тигана, добавя той люти люти чушки . Регулирайте количеството люти чушки според вашите предпочитания. За да получите ароматно, не пикантно ястие, можете да сложите само 2-3 люспи.
Гответе 2-3 минути или докато лукът стъклее и започне да омеква.
Накъсайте 300 г кейл и сложете в тигана. Сложете сол и 50 мл бяло вино . Варете около 7 минути, като разбърквате от време на време.
След като кейлът омекне, добавете сварената вегетарианска пилешка гърда в тигана.
Изцедете сока от ½ лимон и се изсипва върху пилешкото и зелевото зеле.
Настържете 100 г пармезан и сложете в тигана. Разбъркайте. Вкус. Добавете сол и черен пипер, ако искате.
Добър апетит!

Специализирани съвети

Този препарат може да се направи и с вегетариански пилешки бутчета. Времето за готвене ще се увеличи малко, но вкусът ще бъде също толкова добър.

Ако не искате да добавяте пармезан, можете да поръсите в чинията, върху препарата, неактивни дрожди на люспи.

Можете да оставите месото да се маринова предишната вечер. За марината използвайте: лют пипер, чесън, лимонов сок, зехтин и сол.

Как да варираме диетичната пилешка рецепта с пармезан и кейл

Можете да оцветите чинията с карамелизирани моркови. За да ги приготвите, разбира се, се нуждаете от моркови, които можете да режете на дълги ивици или не, или дори можете да използвате бебешки моркови, плюс чаена лъжичка мед, половин лимонов сок, сол и зехтин. Сложете малко зехтин в тиган и оставете да се загрее. От мед, сол и сок от половин лимон образуват сос, с който намазвате морковите. Поставете намазаните моркови в тигана, сложете капак и оставете да къкри 15-20 минути или до готовност. Поставете морковите в чиния, върху кейла и пилето.

В тигана, в който запържвате кейла, можете да добавите нарязан зелен лук. Вкусът му е добър и спомага за повишаване на имунитета.

В чинията можете да добавите малко накълцани лешници или борови пъпки за допълнителни хранителни вещества и усещане за ситост.

Ако искате, можете да сложите дресинг от пиле и кейл. Превръзката Цезар се вписва идеално с този препарат. За да го направите у дома ще ви трябват: 100 г гръцко кисело мляко, 2 чаени лъжички зехтин, сокът от половин лимон, 2 ситно нарязани аншоа, 1 супена лъжица горчица, 1 скилидка счукан чесън, 1 чаена лъжичка оцет. Разбъркайте енергично съставките или ги сложете в блендер. Имайте предвид, че препаратът няма да бъде толкова диетичен, ако решите да добавите този сос.

Защо да включвате зеле в менюто си

Кейл предпазва тялото от свободните радикали и помага на тялото да не остарява преждевременно. Той е мощен антиоксидант, помага за предотвратяване на някои сърдечни заболявания, намалява кръвното налягане, има противоракова, антивирусна роля и е добър за добро настроение, като се счита за антидепресант.

Кейл е отличен източник на витамин С. Той помага да се поддържа еластичността на кожата и озарява кожата, когато се консумира редовно.

С голямо количество антиоксиданти в състава, зелето има детоксикиращ ефект.

Заедно с Вегетарианското пиле е отличен източник на витамини, минерали и полезни вещества за тялото, които помагат за усвояването на хранителните вещества.

Кейл кейл заедно с пилешки гърди също помага за облекчаване на симптомите на настинка и дава енергия на тялото да се излекува възможно най-бързо.

Регулира чревния транзит, богат на фибри.

Защо кейлът и пилешките гърди помагат за поддържането на фигурата

С едно хранене получавате много добри хранителни вещества за тялото, включително щедри количества протеини от пилешки гърди и много фибри от кейл. Диетичната пилешка рецепта с пармезан и кейл е засищаща, вкусна и бърза за приготвяне. Не съдържа мазнини, стига да ядете пилешки гърди без кожа и вкусът е невероятен. Тази комбинация от леко тяло и хранителни съставки ви помага да ядете вкусно ястие, без да се притеснявате за излишни килограми.

Имайте предвид обаче, че балансираният начин на живот изисква повече от добра, обезмаслена храна. Също така ще ви трябват спортове във вашето ежедневие и ако времето не ви позволява, поне се опитайте да се възползвате от пътя за работа, за да ходите малко, като по този начин карате тялото си да се движи.

Също така е важно да пиете достатъчно вода. Често чувството на глад се появява, когато сме жадни. Следващият път, когато почувствате нужда да ядете нещо малко след като вече сте яли, опитайте да изпиете пълна чаша вода и ще видите, че чувството за глад ще отмине.