Диетично меню на Dukan за седмица 3 Fork & Bikini

Круизната фаза

седмица

Тази втора фаза се състои от редуване на чист протеин и протеин + зеленчуци. По отношение на продължителността, тази фаза трябва да се извършва без почивка, докато се получи желаното тегло при средна скорост от 1 кг на седмица. Подобно на първата фаза, тази фаза е ЩЕ. Разрешените храни трябва да се готвят без мазнини. Някои подправки са разрешени в разумни количества: билки и подправки, оцет, горчица, кисели краставички. Тази диета трябва да се придружава от 1,5 до 2 литра вода на ден най-малко.

Fourchette & Bikini са измислили меню за седмицата, което ще ви позволи да следвате фаза 2 от диетата на Дюкан до писмото, фазата на круиза

Понеделник

Закуска:

  • Капучино Дюкан
  • Палачинка с овесени трици
  • 0% неподсладено кисело мляко (подсладител, ако е необходимо)

Снек: (по избор)

  • Ябълков сос без захар
Обяд:
  • Морково пиле
  • Хрупкави зеленчукови скариди
  • 0% кокосово кисело мляко

Снек: (по избор)

  • Сурими пръчки
Вечерям:
  • Крем от тиква
  • Риле от риба тон
  • Компот от ревен

Закуска:

  • Неподсладен чай или кафе (подсладител, ако е необходимо)
  • Твърдо сварени яйца
  • Малко швейцарско неподсладено без захар (подсладител, ако е необходимо)

Снек: (по избор)

  • Неподсладена извара (подсладител, ако е необходимо)

Обяд:
  • Омлет от див лук
  • Румп пържола
  • 0% ароматизирано кисело мляко
Снек: (по избор)
  • Неподсладена faisselle (подсладител, ако е необходимо)
Вечерям:
  • Лимонено пилешко папилот
  • Пана кота Дюкан

Закуска:

  • Неподсладен зелен чай (подсладител, ако е необходимо)
  • Вафли Dukan
  • 0% неподсладено кисело мляко (подсладител, ако е необходимо)