Диетично лечение на затлъстяването; Zuborit Kft

Място на специалист по трудова медицина

  • Начална страница
  • Здраве на труда
  • Въведение
  • Защита на данни
  • Категории
    • Диетични съвети
    • Смесени
    • Болести
    • Новини за здравната политика
    • Законодателство
    • Ваксинации
  • Контакт

Диетично лечение на затлъстяването

zuborit

Под затлъстяване се разбира необичайно увеличаване на телесното тегло, включително съдържанието на мазнини. Това е така, защото консумираме повече енергия, отколкото тялото ни се нуждае (ядем много, но в същото време спортуваме малко). Затлъстяването е не само козметичен проблем, но и предразполага към редица заболявания - диабет, подагра, атеросклероза, хипертония, циркулаторна недостатъчност и артрит.
Целта на диетата е да намали излишното телесно тегло и телесните мазнини до желаната стойност, да поддържа нормално телесно тегло и да предотврати усложненията от затлъстяването. Ако количеството енергия, консумирана чрез храната, е по-малко от енергията, свързана с ежедневната заетост, тялото използва съхранената енергия, за да отговори на по-голямата нужда. Това започва да намалява количеството мастна тъкан и телесното тегло.
Диетичното планиране трябва да се основава на предпоставката, че като се извадят 7000 kcal обикновено може да се намали телесното тегло с 1 kg. Така че, ако ядем 1000 ккал по-малко на ден, ще отслабнем с 1 кг за една седмица. Поставяйки тази цел, тялото ни трябва да получава 1000-1500 ккал енергия на ден по време на диета.

Препоръчителните храни са пресни и мирелитови плодове, зеленчуци, цветни и зелени зеленчуци, зеленчуци от мирелит, обезмаслено мляко (1-1,5%), мазнини, кисело мляко (натурално), кефир, мътеница, обезмаслена извара, яйца, телешко месо, пиле (без кожа) .), конско месо, говеждо месо, черен дроб, свински език, свинско сърце, парижки, колбас, кринолин, сафари, месни хлябове, машинна шунка, нарезки, шунка салам, риба, овесени ядки, пълнозърнест хляб, гъби. За подслаждане използвайте изкуствени подсладители, които не съдържат енергия.

Храни, които могат да се консумират в ограничена степен, са сирена (само един куб или 4 dkg твърдо сирене наведнъж), свинско месо (слабин, бедро), черен дроб, ловец, зала, брашна, (пълнозърнесто, Греъм), суха паста ( твърдо брашно), картофи, ориз, бял хляб, кифли, кроасани, консерви (трябва да се внимава за тяхното енергийно съдържание), зърнени храни (натурални), нискоенергийни безалкохолни напитки.

Храните, които трябва да се избягват, включват захари, сладки храни (сладкиши, сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки, сиропи, бисквити), мед, алкохол, сладолед, консерви, конфитюри, ароматизирани млечни продукти (плодови кисели млека, кремове от извара), сметана, сметана, заквасена сметана, заквасена сметана, гъши дроб, патешки дроб, аспийски нарезки, колбаси, салами, бекон, бисквити, мазнини, масло, маргарин, мазна