Диетично ястие, ние се фокусираме върху протеините

Диетично ястие, защо препоръчваме протеин ?

Диетите с високо съдържание на протеини отдавна са единствените, признати за ефективни от широката общественост. За съжаление, сега те са вредни за здравето на различни нива: насищане на бъбреците, дефицити, прекомерно наддаване на тегло след това и т.н. Протеинът обаче остава от съществено значение за приготвянето на диетично ястие. Всъщност 1 g протеин осигурява 4 kcal (в сравнение с 9 kcal за липиди) и участва във вътрешната конструкция на тялото, по-специално мускулната маса. Включването на достатъчно протеини в програма, предлагаща доставка на диетично ястие, е да се гарантира загуба на мазнини, а не на мускули.

Диетично ястие, протеини при всяко хранене

Къде да намерите протеини, за да развиете диетичното си ястие ?

Въпреки че вече не е препоръчително да консумирате САМО протеини за отслабване, от съществено значение е да консумирате малко протеини във всяко диетично ястие. Ще откриете протеини в млечните продукти, месото, птиците, рибата и яйцата, но също така и в зърнените култури, бобовите растения и соята. PNNS (Националната програма за здравословно хранене) препоръчва консумирането на месо, риба или яйца веднъж или два пъти на ден. В нашия план за домашно хранене Dietbon ние го предлагаме два пъти на ден, но на контролирани порции. Също така препоръчваме да допълвате програмата си с два млечни продукта на ден. Всеки източник на протеин се допълва. например млечните продукти осигуряват калций, когато червеното месо осигурява желязо.

---