Диетично хранене Чисто хранене Унгария
The защита на ставите трябва да се отнася до всички на някакво ниво. Това е така, защото един от двата вида ставни заболявания, т.е. износване (дегенеративно) или възпаление (артрит), достига над половината от населението преди старостта. И това не е само наследствено предразположение, това са най-вече неизбежните хрускания, болки в кръста и предотвратими наранявания от начина ви на живот и неизбежните вреди на съвременната епоха. Ако правите заседнала работа, ако правите тренировки с тежести, ако живеете в голям град, вече сте изложени на риск. Но наднорменото тегло, пушенето, консумацията на алкохол и газирани напитки също допринасят за проблемите. Както е вярно в много области на живота, възможно е да се предотвратят и отстранят леки заболявания чрез хранене. Ето защо сме съставили списък за вас какви храни трябва да консумирате за здравето на ставите си.
Омега 3-ак
Здравословните източници на масло като авокадо, орехи, конопени семена или сьомга и други морски риби съдържат това етерично масло. Докато наситените мазнини от животински произход и хидрогенираните растителни вещества са възпалителни, полиненаситени Омега 3-те са в състояние да го намалят. Яжте морска риба поне на всеки 3-4 дни. Избягвайте животинските мазнини и олиото за готвене и вместо това използвайте зехтин. Допълнете закуската си с ядки. с бадеми, тиквени или конопени семена. (Макар и полиненаситени, не бива да се бърка с Омега-6 мастни киселини.)
Куркума
Активната съставка в куркумата е a куркуминът насърчава производството на колаген. Колагенът е структурен протеин, което означава, че е необходим в нашите съединителни тъкани, а не в нашите мускули. Функцията на колагена е да защитава еластичността на тъканите, така че тялото ви може да свърже много колаген, тогава вашите стави също ще бъдат по-гъвкави. Куркумата има и противовъзпалителен ефект. По този начин е полезна подправка не само за лечение, но и за профилактика. Ако обаче искате да го консумирате за защита на ставите, не го мислете за подправка! Препоръчително е да смесите 1 чаена лъжичка във вода сутрин и вечер и да пиете това в продължение на няколко седмици.
Джинджифил
Джинджифилът е силен противовъзпалително има имот. Това е добре артрит, или при лечение на болка, причинена от дегенеративно възпаление на коляното. Той е ефективен не само вътрешно, но и външно при смазване. Можете също да консумирате джинджифил под формата на чай, но за по-сериозен ефект си струва да консумирате 2-3 чаени лъжички джинджифил на прах на ден. Той работи добре с куркумин, така че можете да го консумирате заедно, смесен с вода, но можете и да го добавяте към сладкиши и каши самостоятелно. Той може да премахне не само ставни, но и мускулни болки.