Диетичните салати са едни от нискокалоричните рецепти
Много хора автоматично се свързват със здравословни салати и не представляват заплаха за храната на фигурата. Жените, които седят в диетични ресторанти, често подреждат салати вместо основно ястие, а вкъщи често имат само салата за обяд или вечеря. Салатите обаче не винаги са безопасни за обиколката на талията. Диетична салата - това не са всички салати и приготвени според определени правила в продуктови комбинации.
Порция толкова много прекрасна салата Цезар може да съдържа 1010 kcal и 76 грама мазнини и 230 калории и 6 грама мазнини. В първия случай се използват салати с много мазен пълнеж, пържени кубчета хляб и пържено пиле; за приготвяне на по-лека диета цезар салата, пиле може да се готви на скара, сух препечен хляб в тостера и готвене напълнете с минимално количество мазнина. Ако приготвяте салати с много майонеза, колбаси, бекон, тлъсто сирене, картофи, можете да ядете бургери и пържени картофи с почти същия успех: поне приемът на калории и в двата случая е приблизително еднакъв.
Как да си направим салата диета
И така, как да приготвим полезни хранителни салати? Основната съставка в салатите обикновено са нискокалорични зеленчуци - пресни билки (като маруля, магданоз, спанак), краставици, зеле. Обикновено тези съставки съставляват половината от обема на готовата салата. Други интересни и много полезни съставки за салата са домати, варен фасул или боб, грах (пресен или консервиран), моркови, гъби, чушки, лук, чесън и др. Препоръчително е да изберете зеленчуци с различни цветове, за да увеличите максимално разнообразието от витамини; възможността да закупите пресни билки с най-тъмен цвят - колкото по-тъмни са листата, толкова повече хранителни вещества.
Салатата за хранене беше задоволителна, можете да добавите малко протеинови храни като сирене, намалено съдържание на мазнини, яйца, варено или пържено пиле, риба. Готовата салата може да бъде няколко филийки авокадо, маслини и поръсете със смлени орехи. Такива висококалорични съставки в салатите трябва да са много малки. За да приготвите прости диетични салати, не е задължително да изучавате специално готварски книги - ако просто експериментирате с различни комбинации от горните съставки; повечето от тях вървят добре помежду си.
В допълнение, много вкусна салата за ядене може да се приготви от различни плодове и плодове: ябълки, круши, банани, грозде, портокали, сливи, боровинки, малини (можете да използвате замразени плодове), нар и др. Тук трябва да се придържате към същия принцип, който при приготвянето на салата Салатата: щедър дар на природата Нискокалоричните съставки (като ябълки, сливи, круши) трябва да са много повече от висококалоричните плодове и плодове - банани, грозде и други. Както при обикновеното поливане или ваниловото кисело мляко и кефир Кефир: уникална напитка за здраве и хармония. Плодовите салати са не само склад на витамини, но и потискат чувството на глад, което е важен проблем за много хора, които спазват диета.