Диетичните яйца ви правят тънък - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Мюсли или яйце за закуска - ако искате да отслабнете, трябва да изберете последното. Тъй като американско проучване показва, че яйцата могат много да направят диетата успешна.

тънък

За споменатото проучване Nikhil V. Dhurandhar и неговите колеги от държавния университет в Луизиана са наблюдавали теглото на общо 125 субекти с наднормено тегло и затлъстяване в продължение на осем седмици. Участниците са били между 25 и 60 години и са имали ИТМ по-голям от 25, но по-малък от 50.

За целта изследователите разделят участниците в четири групи. Половината хора с наднормено тегло трябва да се хранят с ниско съдържание на мазнини и да постигат дневен енергиен дефицит от 1000 калории. Някои от тях ядат багел за закуска пет пъти седмично, а останалите, които се хранят, ядат яйце сутрин. Както гевреците, така и яйцата осигуряват еднакво количество енергия при 340 килокалории и имат еднаква калорийна плътност на килограм. Останалите две групи участници не спестиха никакви калории. Те също закусвали или яйца, или гевреци.

Тези, които ядат яйца, отслабват повече

Резултатът: ядещите яйца на диета отслабват с 65 процента повече, а размерът на талията им се свива с 34 процента повече от този на ядещите багел. Още повече: тези, които ядат яйца, се чувстваха по-енергични. Анализът на стойностите на липидите в кръвта също показа, че те са останали непроменени - включително тези на яйчната група. Участниците в яденето на яйца, които не са били на диета, не са отслабнали.

„Нашите изследвания показват, че яйцата могат да направят много, за да направят диетата успешна“, обяснява ръководителят на изследването Никхил В. Дхурандхар. По-ранни изследвания на изследователите вече са показали, че хората, които ядат яйца за закуска, се чувстват по-доволни, по-пестеливи са при следващите ястия и са по-способни да издържат на закуски между тях.

(Източник: Международен вестник за затлъстяването)