Диетичните гладни диети разболяват гладуването

Всичко се върти около храната, или по-точно това, което не трябва да се яде. Ниско съдържание на въглехидрати, палео или по-добре напълно без храна? Най-въображаемите диети и пости са пристигнали в масовата култура. Но внимавайте! Диетата и гладуването могат да ви разболеят.

Няма шлака

Пречиствайте и детоксикирайте наистина добре - предполага се, че седмица терапевтично гладуване не само изхвърля отровата от тялото, но и ви прави здрави и слаби. Митът за излекуването на гладно е следният: Ние поглъщаме токсини в организма си всеки ден чрез въздуха и храната си, които се утаяват под формата на отпадъчни продукти в червата, в кръвоносните съдове и в мастните натрупвания. Ако известно време не ядем нищо и вместо това консумираме много вода, тези вредни отлагания се изхвърлят от телата ни. След това ние не само сме по-тънки, ние се чувстваме прерадени. Някои хора дори вярват, че могат да се справят дълго време без храна и вода. Те са привърженици на така наречената лека храна, техника на гладно, която вече отне няколко живота. От медицинска гледна точка няма шлаки. Науката и изследванията са съгласни по този въпрос. Въпреки това много хора вярват, че гладуването може трайно да подобри здравето им [1].

Постенето ви прилошава?

Има много причини за огромната популярност на гладните диети, диети и техники на гладно. Ако не ядем никаква храна в продължение на няколко дни, физическото изтощение може да доведе до повишено отделяне на ендорфини, които след това стават забележими под формата на еуфория [1]. Постоянното гладуване или спазването на строги диетични правила понякога може да доведе до пристрастяване. Тази конкретна форма на хранително разстройство се нарича орторексия. Засегнатите установяват система за възнаграждение. Винаги, когато следват своите самоналожени правила, те се поддават на огромна нужда от контрол над собственото си тяло. Това активира центъра за възнаграждение в мозъка и създава чувство на щастие. След това съответните диетични разпоредби заместват нормалните стратегии за решаване на проблеми. Яденето на нищо или само консумирането на определени, избрани храни има подобен ефект върху мозъчния метаболизъм в този случай като лекарство [2].

Но гладуването може да ви разболее не само психически, но и физически. В най-лошия случай той напълно обърква метаболизма. Не само пълното избягване на храна, но и някои диети могат да предизвикат този ефект. Популярната диета Atikins, например, обикновено се прави без въглехидрати, доставчици на енергия в тялото. Вместо това организмът атакува своите мастни резерви, които, когато се използват, освобождават така наречените кетони. Когато се опитвате да се отървете от тези токсини, бъбрекът може да се претовари и тялото да се наводни с пикочна киселина. Може да има гадене, повръщане, повишено уриниране и слабост. Така наречената кетоацидоза иначе се проявява само при диабетици и в най-лошия случай може да бъде фатална. Рискът от камъни в бъбреците, мускулни крампи, зрителни нарушения и сърдечно-съдова слабост също се увеличава [1] [3] [4].

Постенето отслабва имунната система?

Учените спорят от години дали лечението на гладно и диетите също оказват влияние върху имунната система. В проучване на Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в Сиатъл, 114 жени с наднормено тегло са били попитани за хранителните си навици през последните 20 години. Пациентите, които са напълнявали особено често от и поради т. Нар. Йо-йо ефект, който често се появява след пълно или частично въздържане от храна, показват средно отслабена имунна система [3]. Разбира се, не всяка диета има катастрофални ефекти върху организма. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, трябва да помислите за по-здравословна диета и да интегрирате спорта в ежедневието си, вместо да натоварвате тялото си с радикални гладни диети.

Валтер Лонго, геронтолог от Лос Анджелис, от своя страна установи при експеримент с животни с бозайници, че при косматите му субекти 2 до 4 дни лишаване от храна водят до регенерация на имунните клетки. Това намалява риска от рак и инфекциите също са по-лесни за предотвратяване [5].

Постенето, т.е. пълното или частично избягване на храна, понякога ви разболява, но може да помогне и за поддържане на имунната система във форма. Не е подходящ като мярка за отслабване, защото неприятният йо-йо ефект често се появява след кратко време, когато тялото се опитва да натрупа загубените резерви. Ако искате да отслабнете, следователно трябва да промените диетата си в дългосрочен план.

Препратки:

[1] „Диетични фибри за мозъка“, http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/sinn-und-unsinn-von-fasten-ballaststoffe-fuers-gehirn-1.585344, 27 юни 2016 г.
[2] „Orthorexia nervosa: Мания за здравословно хранене“, http://www.chirurgie-portal.de/news/orthorexia-nervosa.html, 27 юни 2016 г.
[3] J. Zittlau: „Гладуването и гладуването могат да бъдат опасни“, http://www.welt.de/gesundheit/article11051274/Hungern-und-Fasten-koennen-gefaehrlich- Werden.html, 27 юни 2016 г.
[4] „Диета, гладуване и подкисляване“, http://www.saeure-basen-ratgeber.de/ziel-risikogruppen/diaet-fasten-uebersaerung/, 27 юни 2016 г.
[5] „Изследванията показват: Гладуването в продължение на няколко дни може напълно да обнови имунната система“, http://www.epochtimes.de/gesundheit/fasten-erneuert-immunsystem-a1295772.html, 27 юни 2016 г.

--> Важно известие

Информацията, предоставена на Erkaeltet.info, както и коментари и приноси към дискусията не могат и не трябва да се използват за поставяне на независими диагнози и/или за независим избор и употреба или спиране на лекарства, други здравни продукти или методи на лечение. Много симптоми и оплаквания могат да се появят при различни заболявания. Винаги трябва да се консултирате с лекар за безопасна диагноза и лечение. Съдържанието, предоставено на Erkaeltet.info, е внимателно съставено и редовно се проверява и актуализира за коректност. Знанията в медицината обаче са обект на постоянна промяна. Следователно ние не поемаме никаква отговорност за пълнотата, коректността, точността и навременността на каквото и да е съдържание на уебсайта.

Публикувано от:	Редакторски екип на Erkaeltet.info
Създадено на:	01.03.2017
Последна актуализация на:	16.11.2017
Тестов цикъл:	годишно

Тази статия беше полезна?

Очакваме с нетърпение вашата обратна връзка, тъй като тя е ценна подкрепа за нас при осигуряването на дългосрочно качество на нашето съдържание. Тази статия е написана на 18 оценки средно с 2,17 точки оценен