Диетичните експерти предупреждават срещу диети с ниско съдържание на въглехидрати - FIT FOR FUN
Подобрена производителност и намаляване на телесните мазнини - това е обещанието на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Диетолозите не препоръчват тази диета, особено за любители спортисти.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати ви позволява бързо да свалите килограми - това съобщение многократно се обявява за нефилтрирано. За съжаление това не се отнася за всички във всеки етап от живота. Особено не за спортисти.
Обществото за ортопедично-травматологична спортна медицина вече дори дава ясно предупреждение: Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е непременно здравословна. Ако спестявате калории от въглехидрати, вие също губите енергия.
Спортистите имат нужда от въглехидрати!
Диетоложката Аня Карлсон от Университета за образование в Schwäbisch Gmünd също е на мнение, че любителите на фитнеса не си правят услуги с ниско съдържание на въглехидрати:
„Като диетолози можем само да го посъветваме. Храните, богати на въглехидрати, са необходими за здравето и ефективността. "
Здравословният начин на живот не означава избягване на въглехидрати сами по себе си, каза специалистът в навечерието на конгреса. Важно е да се съпоставят носителите на въглехидрати с фазите на обучение. Фасулът, лещата или зелето са отлични източници на протеини и висококачествени въглехидрати, но не са лесно смилаеми преди тренировка. По-добре е да ги включите като хранене след тренировка.
Вземете съвети за хранене от професионалистите
Професионалните спортисти отдавна знаят: Нуждата от храна зависи от вида на тренировката. Спортистите за издръжливост, скорост и сила изискват различни количества протеини и въглехидрати.
Всички спортисти - независимо дали през свободното си време или на професионално ниво - трябва да разчитат на това: сложни въглехидрати. Мюсли, картофи и дори ориз като основна храна се разграждат по-бавно от другите „въглехидрати“. Следователно те имат по-дълъг запълващ ефект и осигуряват енергия.
Тези, които тренират по време на дълга тренировка, като маратонци, също могат да приемат високогликемични въглехидрати. Специалните спортни напитки са идеални за това.