Диетични видове - здраве и здраве - съвети и трикове

Всеки, който тежи няколко килограма твърде много или смята, че тежи твърде много, обикновено започва с диета.

Тъй като има безброй видове диети, всяка със своите предимства и недостатъци и тъй като много хора просто започват диета, без да проучват предварително, някои диети са обяснени по-подробно тук.

Комбиниране на храни

В реалния смисъл комбинирането на храна не е форма на диета, а промяна в диетата. Що се отнася до комбинирането на храна, се приема, че тялото не може да смила въглехидратите и протеините заедно.
Американският лекар д-р. Хауърд Хей, който е разработил тази диета, е на мнение, че стомахът става кисел, когато се консумира едновременно.

Накратко, делът на киселинообразуващите храни като месо, риба и млечни продукти е намален до 20%.

Ползи:
В по-голямата си част се избягват мазните храни, но се ядат повече плодове, зеленчуци и зърнени продукти.

Недостатък:
Хранителните навици се променят значително и # трябва да свикнете.

Офиса

Ежедневният стрес в офиса, рядко време за ядене и когато има малко време, се хвърля калорийна бомба.
Но не е задължително, защото гладът често се бърка с апетита.

1. Помислете дали наистина е гладно или е просто апетит?.

ако имате апетит, опитайте да се разсеете с телефонни обаждания или отиване до копирната машина.
ако сте гладни между храненията, използвайте плодове и сурови зеленчуци или нискомаслено кисело мляко

2. Намерете време за ядене.

Планирайте времето за хранене.
Не поглъщайте храната си, защото тялото забелязва чувство на ситост само 10-15 минути след започване на храненето.
Използвайте по-малки чинии за по-малки порции.
Яжте много салата и включвайте месо като странично ястие.
Пий много вода.

Бърз

Диета на кръвна група

В диетата на кръвната група, която може да бъде проследена до американския натуропат Питър Д’Адамо, се предполага, че хората от различни кръвни групи също обработват храната по различен начин.

Питър Д’Адамо приема, че нулевата кръвна група е най-старата (по времето, когато хората са били ловци и събирачи). Следователно месото трябва да бъде важна част от диетата им. От друга страна, хората с кръвна група А (по времето на първите фермери) трябва да ядат повече зърнени храни и зеленчуци. Тъй като големите маймуни също имат кръвни групи 0, A и B, се счита за сигурно, че кръвните групи нямат нищо общо с човешките икономически системи.

Зелена супа диета

Диетата със зелева супа е краш диета, при която се консумират само малък брой калории.
Предполага се, че съставките на супата са трудни за усвояване от организма и че това води до по-голямо изискване за мощност.

Състав:
1 голямо бяло зеле
2 кутии домати
1 кг моркови
6 лука
2 чушки
2 стръка целина
1 целина
1 връзка магданоз

Подготовка:
Почистете и нарежете зеленчуците. След това сложете всичко заедно в тенджера с вода и оставете да къкри 20 минути.
След това подправете с лют пипер, черен пипер или индийско орехче. Избягвайте солта!

Тъй като диетата със зелева супа съдържа малко минерали и протеинът се отстранява от тялото, трябва да пиете поне 2-3 литра на ден. Позволен е и протеинов шейк между тях.

1 ден:
Ако сте гладни, можете да пиете зелева супа няколко пъти на ден.
Може да се ядат и плодове. Избягвайте банани, пъпеши от медена роса, сливи и череши.

2 ден:
Основата е зелевата супа.
Освен това можете да ядете сурови зеленчуци и салата, без да се обличате.
Вечер: картофи с маргарин.

3-ти ден:
Ако сте гладни, можете да пиете зелевата супа няколко пъти на ден.
Може да се ядат и плодове. Избягвайте банани, пъпеши от медена роса, сливи и череши.

4-ти ден:
Основата е зелевата супа.
Освен това имате право да ядете 3 банана и 1/4 л обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко.

5-ти ден:
Основата е зелевата супа.
Освен това можете да разбъркате около 200 г пилешки гърди или риба в малко мазнина и да изядете 6 домата.

6-ти ден:
Основата е зелевата супа.
Освен това можете да ядете пържола и зелени зеленчуци (варени във вода), както и сол без масло.

7-ми ден:
Основата е зелевата супа.
Допълнително пълнозърнест ориз, зеленчуци, 1/4 л плодов сок (прясно изцеден)

Критика:
Тъй като диетата е много едностранна и съдържа нисък прием на калории, постоянното наддаване на тегло не е гарантирано.
Ако обаче искате да отслабнете в кратки срокове, за да се впишете в шикозна вечерна рокля, тази форма на диета е добре поднесена.
Зелевата супа обаче виси след 3 дни. Метеоризмът също не може да бъде избегнат.

Диета със сурова храна

Диетата със сурова храна е, както подсказва името, нещо за "не" готвачи, тъй като плодовете и зеленчуците остават естествени.

Ползи:
Спестявате време и съдържанието на витамини в суровите плодове и зеленчуци е най-високо.

Недостатък:
Различните храни са изключени. напр. Картофи, чието нишесте е смилаемо само при варене. Недостиг на хранителни вещества може да възникне, тъй като много витамини като витамин D, B2, B12 и ниацин, както и минералите цинк, калций и йод се намират главно в зърнени продукти и животински храни и не се усвояват по този начин.

Холивудска диета

Холивудската диета е разработена в САЩ през 20-те години на миналия век за филмовите диви по онова време. Твърди се, че тя е била направо принудена от женските си звезди от шефовете на студиото, за да ги доведе до желаното тегло навреме за началото на снимките. Основните компоненти на тази диета са луксозни храни като омари, скариди и екзотични плодове. Въглехидратите са намалени до минимум, така че това е диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Диетичната програма предвижда максимум 1000 калории на ден. Менюто включва основно протеини (постно месо, риба), яйца, плодове и салати. Съществуват и определени правила кои храни могат да се комбинират с какво. Мазнините и солта са значително намалени в сравнение с нормалната смесена храна, както и въглехидратите. Картофите, оризът и тестените изделия са изрично забранени, тъй като през 20-те години въглехидратите се считат за „храни за угояване“. Твърди се, че ензимите, съдържащи се в екзотичните плодове, действат като изгарящи мазнини. Обещава се загуба на тегло от няколко килограма на седмица.

Критика:
Нискокалоричните нужди по време на диетата обикновено водят до йо-йо ефект след диетата.
Не е балансирана диета, поради многото яйца приемът на холестерол е много висок.
Повишеният прием на протеини също води до повишено ниво на пикочна киселина и стрес върху бъбреците.

Диета на Аткинс

Диетата на Аткинс прави разлика между забранени и разрешени храни.
Богатите на въглехидрати храни като хляб, тестени изделия, картофи и ориз са забранени храни. Плодовете и зеленчуците също трябва да бъдат ограничени.
Разрешените храни са тези, богати на мазнини и протеини като месо, риба, сирене и яйца.

С тази диета обаче трябва да бъдете много внимателни, тъй като тя е много едностранна и по този начин възниква недостиг на витамини и минерали.
Тъй като въглехидратите трябва да бъдат почти напълно изпуснати, дефицитът на въглехидрати, разбира се, е неизбежен. В резултат на това метаболизмът трябва да се промени напълно и приетите мазнини не се използват оптимално. Това създава вещества, които намаляват глада, но също така натоварват бъбреците и могат да причинят подагра. Повишените нива на липидите в кръвта рано или късно могат да доведат до сърдечно-съдови оплаквания.