Диетични трикове Как да ядем десерт, без да напълняваме - Andreea Raicu
Всички от време на време се нуждаем от лакомство. Научете тези диетични трикове, за да ядете десерт, без да саботирате диетата си!
Всички знаем, че здравословната диета помага да се поддържа здравето на тялото. Постното месо, цветните зеленчуци и плодове, пълнозърнестите храни и здравословните мазнини са от съществено значение за балансираното хранене. Но какво се случва, когато искате да се насладите на вкусен десерт или вкусна закуска? Как да се насладите на малки вкусотии, без да разваляте диетата си?
Повечето хора разделят храната на две категории: здравословна храна и нездравословна храна. Тогава те си забраняват да консумират различни малки лечения поради страх от излишни калории или заради чувството за вина. Лишаването от удоволствие е силно чувство, а лишаването от любимата ви храна може да има негативни последици за това как възприемате себе си.
Независимо дали става въпрос за рокля, чиния или въздух, ако ги нямате, отчаяно ги искате. Колкото повече забранявате определено ястие, толкова повече ще се изкушавате от него. И когато най-накрая го изядете, вие сте обзети от чувство за вина и след това започвате да преяждате.
Диетични трикове
Приемете правило 80/20. Яжте здравословни и питателни храни през повечето време (80%) и любимите си храни от време на време (20%). Поглезете се малко и си дайте право на вкусен, здравословен и задоволителен начин на хранене.
1. Откажете се от идеята, че храната е „добра“ и „лоша“
Никоя храна няма силата да ви накара да наддадете или да отслабнете. Трябва да гледате на храната по неутрален начин. Независимо дали става дума за маруля или шоколадова кифла, това е просто гориво за тялото.
2. Когато сте гладни, яжте това, което наистина искате
Ако се принудите да се храните здравословно, когато сте много гладни, всичко, което правите, е да отложите апетита си за нездравословни храни за по-късно. Откажете се от чувството за вина и срам, когато изядете малко чипс, след като ядете пилешки гърди. Когато сте прекалено гладни, за да мислите, яжте каквото искате.
3. Ако искате да ядете кифла, яжте най-добрата кифла!
Ако все пак искате да хапнете кифла, изберете една от най-добрите сладкари в града, а не такава от бензиностанцията!
4. Дайте си разрешение да се наслаждавате на тази храна без последствия!
Не подготвяйте десерт с вечерна разходка и не пропускайте вечерята, само за да ядете палачинки за закуска. Това е един от най-добрите диетични трикове, които трябва да имате предвид.
5. Насладете се на глезенето!
Ако все пак искате да хапнете нещо хубаво, то се насладете на десерта, седнал на масата. Усетете аромата и разгледайте детайлите на десерта, който ще сервирате. Отпийте глътка и се насладете! Изживейте този момент и се насладете на глезенето!
6. Когато сте уморени, спрете!
Когато свободно избирате десерта, на който искате да се насладите, желанието да ядете твърде много намалява. Ако си доставяте удоволствието да се насладите и оцените любимия си десерт, вие отговаряте на едно от основните условия за здравословен живот.