Диетични съвети за дебели деца
В почти всеки училищен клас има едно момче или едно момиче, което е особено забележимо, тъй като вече е твърде дебело в детството. Изследванията показват, че около всяко дванадесето дете вече е с наднормено тегло, когато започне училище. Дебелите деца се нуждаят от специална подкрепа от родителите си. Често затлъстяването е резултат от небалансирана диета и е лесно да се поправи. По-нататък представяме няколко съвета за хранене на дебели деца.
Контролен списък: Балансирана, здравословна диета за деца с наднормено тегло
В много училища здравословното хранене вече е част от учебната програма за деца. Независимо от това, децата се хранят неправилно и въпреки това родителите са отговорни преди всичко за физическото благосъстояние на малките. Светкавична диета, чудо диета или краш диета никога не са необходими. За да се предотврати йо-йо ефектът, при децата не трябва да се цели устойчива диета. Този хранителен контролен списък ще ви помогне:
- Първата точка в контролния списък трябва да бъде свързана с поведението на пиене. Подобно на възрастните, децата се нуждаят от (много) много течности, за да предотвратят недостатъчно количество течности и да осигурят транспортирането на хранителни вещества до мозъка! Преди всичко водата или, като алтернатива, чаят трябва да се консумира в големи количества. Трябва да избягвате напитки с високо съдържание на захар, като лимонада, плодов нектар и напитки от плодови сокове или чай, подсладен със захар. Чистите плодови сокове със 100% плодово съдържание могат да се разреждат с вода, за да се получи сок за шприцоване. Тук можете да експериментирате с и без въглероден диоксид, за да намерите най-доброто решение за най-малките. Билковите и плодови чайове винаги са популярни сред децата и предотвратяват нарушения на концентрацията или намаляване на паметта.
Авторско право на снимката:
Дмитрий Широносов 123RF