Диетични съвети за бременни жени
По време на бременност е много важно да обърнем внимание на здравето си. Включително начин на живот, хранене и упражнения. Когато една майка е балансирана, тя обръща внимание на храната си, като й помага да роди здраво бебе.
Стомашно-чревни промени в различни етапи на бременността
Първо тримесечие
Апетитът расте - ние се опитваме да го утолим, като ядем храни с ниско съдържание на мазнини, без захар. Между 6 и 12 седмици може да са типични сутрешното гадене, гадене и повръщане. За да смекчим това, може би е добре да консумираме бисквити преди консумация, сухари, малко чай, след което оставаме в леглото още 15 минути, почивка. Гаденето може да се избегне с чести малки количества ястия. Яжте това, което искаме (но това не трябва да води до едностранчивост). Студените, кисели напитки, богата на протеини вечеря, витамин В6, джинджифил, както и пушенето, кафето и алкохолът също могат да помогнат.
Втори и трети триместър
През този период изпразването на стомаха става по-бързо и усвояването на хранителни вещества става по-ефективно. Тогава наддаването на тегло придобива видими размери.
Често се появява запек. В допълнение към традиционните методи (като накиснат сос от сини сливи, конфитюр от сливи, маточна кора, овесени трици, зеленчуци, плодове и сокове, кисело мляко, кефир, хладка вода), за предотвратяването му може да са необходими лекарства. Внимавайте да избирате само лекарство, което не оказва неблагоприятно влияние върху плода. Това трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар!
Хранителни изисквания по време на бременност
Яжте 5-6 пъти на ден, в по-малки количества. Идеалното наддаване на тегло до края на бременността е 9-12 кг.
Приемът на енергия трябва да се увеличи със 150-200 kcal на ден през първия триместър и след това с 300 kcal на ден. (Това означава около 2200-2300 kcal на ден през първия период, след това 2500 kcal на ден). Стойностите също показват, че бременността не е период на диета!