Диетични съвети при дифункция на щитовидната жлеза Ръководство за отслабване 4
Как да живеете пълноценен живот с хипотиреоидизъм и евентуално вариант на автоимунно заболяване с Хашимото?
Вече много пъти съм получавал този въпрос. Ето защо започнах тази поредица, за да ви отклоня от лабиринта с информация до половината изход. За тези, които искат да бъдат в течение и да четат и чуват полезна информация, препоръчвам да се абонирате за нашия бюлетин, канал в Youtube или да следите във Facebook, Instagram
Надявам се да мога да помогна сега, нека разгледаме последната част.
Нисковъглехидратна (ch) или диета на Аткинс
Можете също да прочетете за тази диета у дома, често наричана диета на холивудските звезди. Това обаче е съвсем малко, както и фактът, че е с ниско съдържание на въглехидрати.
Нека да разгледаме основната отстъпка като цяло как е структурирана тази диета.
Диетата на Аткинс Състои се от 4 различни фази:
Фаза 1 (Индукционен старт): Консумация на максимум 20 g [1] въглехидрати на ден в продължение на 2 седмици. Високият прием на мазнини и протеини се използва за покриване на дневните калорични нужди [2], в допълнение към консумацията на зеленчуци с нисък гликемичен индекс, се препоръчват особено зелени листа. Това ще започне да отслабва.
Фаза 2 (Балансиране): На този етап към диетата могат да се добавят вече малко ядки, зеленчуци и плодове с нисък въглехидрат (нисък гликемичен индекс).
Фаза 3 (Фина настройка): Когато целевото тегло е много близо, добавяме достатъчно въглехидрати, за да забавим темпото на отслабване.
Фаза 4 (Ниво на поддръжка): Тук вече можете да консумирате толкова здравословни и препоръчителни въглехидрати за пациенти с щитовидната жлеза, колкото тялото понася, без да връща загубените килограми.