Диетични съвети по време на бременността Протеини-лакомки

съвети

Ето, аз излязох от първия си клас по раждане.

Темата: диететика по време на бременност.

Добре, вече качих килограми, но не си струва да ги приемам така Млечни продукти

Прием на калций, необходим за изграждане на костите на бебето

Консумира 4 порции на ден

За предпочитане ПРИРОДА и БЕЗ ЗАХАР

  • ПРИРОДА: защото тези с плодове практически не съдържат фибри и са твърде сладки. По-добре е да добавите порцията си плодове към обикновено кисело мляко
  • БЕЗ ЗАХАР: тъй като сладките непременно са твърде сладки, по-добре е да се подсладите

ПРИПОМНЯМ СИ: Няма 0% продукти по време на бременност!

Забелязали ли сте концепциите за завършен продукт и сух продукт върху млечните продукти?

Преди на сирене беше отбелязано 40% масленост,

Днес след опаковането имате завършен продукт 6% и сух продукт 40%

Четенето на етикета на продукта е един от дългия списък със статии, които трябва да се напишат, но с прости думи

Готов продукт 3% = сух продукт от 20% = НАПОЛУВАЛ (това са продуктите, които ни интересуват по време на бременност)

The ФАЛШИВИ ПРИЯТЕЛИ Млечни продукти

  • Малкият швейцарец: които не съдържат БЕЗ КАЛЦИЙ

Четейки етикета, понятието "Ca" не съществува, можете да го консумирате, но не може да се счита за една порция в списъка с 4 порции

  • спредовете (Смееща се крава ...): много ЛЕДЕН КАЛЦИЙ

Сирена: Без сирене ОТ НЕПАСТЕРИЗИРАНО МЛЯКО по време на бременност, но само при ПАСТЕРИЗИРАНО МЛЯКО (45% MG макс.)

Месо, риба и миди

  • червеното месо осигурява желязо

Винаги ДОБРЕ СГОТВЕНО месо, за да се избегне токсо! Ей не! Замразяването няма да промени това! Бихте приспали само бактериите, но не и да ги убиете

Сбогом ТАРТАР!

  • рибите осигуряват омега 3 и 6

Да се ​​избегне ДИМ! и КРУС за да се избегнат бактериологични рискове

Сбогом TARTARE! САШИМИС! СУШИ! МАКИС!...

Чувствам, че вече съжалявате за бременността си хаха

  • Морска храна