Диетични съвети по време на бременност СЛЪНЦЕ Сушени плодове

Събитие в живота на жената, бременността обаче има редица правила, които трябва да се спазват, за да върви всичко гладко. Защо е важно да се храните добре по време на бременност? Кога и какво да ядем Какви са опасностите, които трябва да се избягват ?

Защо да се храните добре по време на бременност ?

Важно е да се храните добре през цялата бременност, защото това е времето на развитието на плода; майката осигурява на бебето си всичко, от което тялото й се нуждае за развитие. Храненето добре има и много предимства; сред тях, намаляване на умората и по-малко енергийни капки. И накрая, храненето по време на бременност помага да се намали рискът от диабет по време на бременност .

Някои получени идеи казват, че трябва да ядем повече, защото споделяме храната си с второ същество; имайте предвид, че „яденето за двама“ ви кара да качите излишни килограми, които трудно се губят след раждането. От друга страна е важно да се храните „два пъти по-добре“. Дневната дажба може да бъде увеличена с максимум 150 грама само от 3-ия триместър.

Основните елементи, които да консумирате без умереност

Желязо и витамин В12 за борба с анемията
Витамин В9, необходим за развитието на плода (съдържа се предимно в зелени зеленчуци)
Други витамини от група В, които стимулират енергийния метаболизъм (намира се в храни от животински произход)
Витамин С, играещ роля против умора (намира се в цитрусовите плодове)
Калций, който участва в развитието на скелета и зъбния емайл (в сирене и млечни продукти)
И накрая, не се колебайте да вземете курс на магнезий преди и след раждането, за да избегнете бебешкия блус; всъщност магнезият намалява ефектите от стреса.