Диетични съвети от столетница!
Вторник 19 март 2013 г. ❖ Здраве
Ето копието/пастата на статия, която намерих на сайта: regimesmaigrir.com Този текст не ми принадлежи.
Абсолютно не търсех сайт за отслабване, но бях направил проучване на хранителните тайни на столетниците. Каня ви да прочетете тази красива статия. Мисля, че ще ви хареса;) Разсмя ме:)) Обичах хумора на журналиста !
Но попитайте някой, който действително е достигнал магическата 100-годишна марка как го е направил, а техните диетични съвети не винаги са в съответствие с официалните съвети на диетолозите и диетолозите. Поради това RegimesMaigrir.com коментира за вас съветите на диетите на столетниците, за да не позволи на диетичните фантазии (тъй като има такива, нашите експерти дори се чудят как някои са станали столетници с диетата си) да нарушат вашето хранително поведение.
1) СОК ОТ ХЕРИНГ И ПОРТОКАЛ
Холандката Хендрике ван Андел-Шипър, живяла до 115-годишна възраст, обясни дълголетието си с дневна доза херинга и чаша портокалов сок.
Херингата е добър източник на мастни киселини омега 3. Тези мастни киселини са наистина полезни за сърцето и цялата сърдечно-съдова система. И те могат да помогнат за предотвратяване на инфаркт за дълго време.
Портокаловият сок, ако пиете само по една чаша на ден, ви осигурява витамин С и много антиоксиданти.
2) ЗЕЛЕНЧУЦИ
Традиционното увещание за „ядене на зелени зеленчуци“ по време на хранене намери силен поддръжник в Мариам Амаш, 120-годишна израелка, която казва, че живее толкова дълго благодарение на обилната консумация на зеленчуци.
Зелените зеленчуци ви осигуряват голям брой витамини и минерали като желязо, както и каротин и диетични фибри. Зеленчуците намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Не забравяйте да ядете пълна гама от цветни зеленчуци, като част от балансираната диета.
3) КРЕМНИ КОРТИ
Една от любимите храни на стогодишния японец Митойо Кавате, който отдава част от своите 114 години на постоянен прием на сладкиши, зелен чай, сурова херинга (под формата на сашими).
Японските кремообразни торти осигуряват много добри качества за добро здраве (говорим основно за проста рецепта, направена от захар, вода, масло и екстракт от ванилия), но въпреки това не присъстват на видно място в препоръките. Пропуск ?
4) АЛКОХОЛ
Не липсват столетници, които обясняват тайната на дългия си живот с умерена консумация на алкохол. Луси д’Абреу, например, столетница, починала в Шотландия на 113-годишна възраст, смята, че нейната „обичайна ракия, смесена със сушена джинджифилова бира“, й позволява да живее по-дълго.
Алкохолът, консумиран умерено, може да намали риска от сърдечни заболявания, но може да увеличи риска от някои форми на рак. Освен ако не е суха бира от джинджифил.
5) НАДЕНИЦИ С ХЛЕБ
Украинският столетник Нестор Григорий (който твърди, че е на 116 години, но не могат да бъдат предоставени доказателства, които да потвърдят тази възраст) казва, че най-голямата му феерия е парче наденица в кок. През по-голямата част от живота си този столетник се храни с проста диета, състояща се от домашни храни, като зеле и люти колбаси и картофи и херинга. Той никога не се жени и води активен живот във фермата си в Западна Украйна до края на живота си.