Диетични съвети - Липодистрофия и метаболитни нарушения в Женева в HUG

Диета и липодистрофия

Няма конкретна диета, която да се спазва, когато имате липодистрофия. От друга страна, ако отслабнете или напълнеете спрямо здравословното си тегло, желателно е да се стремите да си го възвърнете, като увеличите или намалите приема на храна. За съжаление храната не ви позволява да наддавате или отслабвате на определено място в тялото и следователно не решава проблема с разпределението на мазнините.

От друга страна, често свързани метаболитни нарушения могат да бъдат подобрени с подходяща диета. Ако страдате от хиперхолестеролемия (прекалено висок холестерол в кръвта) или хипертриглицеридемия (повишени мазнини в кръвта), ако нивото на кръвната Ви захар е твърде високо (непоносимост към глюкоза, диабет) или ако имате твърде високо кръвно налягане, приемът на правилната храна може да помогне намаляване на симптомите и евентуално премахване на лечението на тези нарушения.

Увеличете приема

За да напълнеете, е необходимо да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Тялото се нуждае от протеини, за да увеличи масата на тъканите си, но също и калории, за да осигури достатъчно енергия за възстановяване на тъканите.

Увеличете приема си = повече протеини и повече енергия

Принципи

Яжте по-малко, но по-често (много малки хранения), приблизително на всеки 2 часа
Обогатете вашите ястия с протеини (настърган кашкавал, мляко на прах, нарязани твърдо сварени яйца, шунка на кубчета и др.) И енергия (мазнини, нарязани ядки или бадеми, захар, мед, конфитюр, шоколад на прах и др.)
Избягвайте нискокалорични или нискокалорични ястия (леки супи), умерете консумацията на зеленчуци и сурови зеленчуци, особено като предястие
Закуски между храненията
Винаги имайте храна за закуска
Вземете със себе си (кола, чанта, джоб) зърнени барове, бисквитки
Ако е необходимо, използвайте орални хранителни добавки (високоенергийни и/или високопротеинови напитки) за закуска, закуски, физическа активност (говорете с диетолога)
Имайте умерена, но редовна мускулна физическа активност (10 мин. Фитнес на ден например)

Намалете приема

За да отслабнете, е необходимо да изразходвате повече калории от това, което консумирате, така че тялото да черпи от запасите си от мазнини, но не и от мускулите.

Отслабването не е лесна задача: на всяка цена трябва да избягвате прекомерни диети, които причиняват бързо отслабване. Доказано е, че насърчават дългосрочното наддаване на тегло (йойо ефект), както и появата на хранителни разстройства.

За да намалите устойчиво теглото си:

Поддържайте балансирана диета
Избягвайте да ядете, когато не сте гладни
Яжте бавно и спокойно, за да се чувствате сити и да нямате пълен стомах
Популяризирайте храни, богати на фибри: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни
Умерени храни с високо съдържание на мазнини или мазни методи за готвене
Увеличете енергийните си разходи, като се движите повече: ходене, колоездене, стълби и т.н.
Намерете алтернативни дейности, които ви правят щастливи, когато искате да ядете по причини, различни от глада (скука, гняв, тъга, безпокойство, разочарование и т.н.)
Консултирайте се с диетолог, който да ви помогне в процеса.