Диетични съвети как кафето може да ви помогне да отслабнете
Това е научно доказано: кафето ви помага да отслабнете. Но как точно работи? И това ли важи и за любимия ви лате? Разгледахме по-отблизо случая.
Всеки ден се консумират 2,25 милиарда чаши кафе. "Aerzteblatt.de" съобщава за мащабно проучване, което изследва връзката между кафето, метаболизма и загубата на тегло. Тази висока консумация на несравнима напитка вероятно се дължи на факта, че кафето увеличава способността да се концентрира и да внимава .
Как кафето ви помага да отслабнете? Всичко за съставките и техните ефекти
Съвсем просто: кофеинът стимулира отделянето на мастни киселини в организма. Стимулира се така наречената липолиза, т.е. разграждането на мазнините.
Кофеинът може да ви помогне да изгаряте мазнини само ако тренирате . Така че бързото ходене на работа след закуска с кафе е точно това, което подсилва метаболизма ви. Ако обаче сте мързеливи с еспресото си, нищо не се случва.
Кофеинът съдържа и много горчиви вещества. И инхибират апетита ви. Защото, ако например консумирате горчиви вещества от кафе, цикория, брюкселско зеле или рукола, желанието ви за храна ще отшуми по-бързо, отколкото при сладките или богатите на мазнини храни. Горчивите вещества имат възпиращ ефект върху тялото ви . Ето как можете да излъжете глада си.
Това работи и с шоколада. Можете да ядете само малко тъмен шоколад със съдържание на какао от 85 процента. И тук горчивите вещества ограничават апетита ви към сладкиши.
Кафето е здравословно
Както aerzteblatt.de съобщава по-нататък, пиещите кафе живеят по-дълго. Две наблюдателни проучвания в "Annals of Internal Medicine" потвърдиха, че не само можете да отслабнете с кафе, но и да живеете наистина здравословно. Около 40 000 участници са наблюдавани в проучванията в продължение на 16 години.
Мъжете са с 12 процента по-нисък риск от смърт, а жените са със седем процента по-малко смъртни случаи . Това се дължи главно на факта, че тестваните хора с повишена консумация на кафе (около 4-5 чаши на ден) показват по-малко заболявания в храносмилателния тракт, а също и сърдечно-съдовата система. Също така е установено, че кафето може да помогне за предотвратяване на следните заболявания:
Най-доброто време за кафе
Както проучването също потвърждава, нито начинът на приготвяне на кафето, нито времето, когато го пиете, не оказват влияние върху положителните ефекти. Така че кафето има положителен ефект върху метаболизма през цялото време и помага при отслабване .
Мляко кафе и лате макиато: внимавайте за капана на захарта
Но кафето няма да ви помогне да отслабнете, ако добавите твърде много мляко и захар . Защото, ако горчивите вкусове не се изпращат до мозъка ви, защото кафето ви има сладък и млечен вкус, ефектът, потискащ апетита, също няма да се появи. За да свикнете с черното кафе, трябва постепенно да намалите млякото и захарта.