Диетични съвети и трикове
Експресна загуба на тегло
НОВО ПРЕЗ 2020 ГОДИНА: ПРОГРАМА ЗА ЕКСПРЕСНО ОТСЛАБВАНЕ
Как да отслабнете с 3 до 5 кг за максимум 2 месеца !
- Искате да свалите само няколко килограма
- Търсите ефективен метод за бързо постигане на целта си
- Нуждаете се от надежден съвет, за да избегнете неудобството при строга диета: умора, недостатъци, запек
- Искате да запазите загубата на тегло след 2 месеца
Имам голямо удоволствие да ви предложа през тази есен 2020 г. плода на моя дълъг опит по отношение на отслабването: безопасна и кратка програма, която ви позволява бързо отслабване. Ако знаете, че вашата мотивация ви позволява да спазвате стриктни диети, но за кратък период от време, тази програма определено е за вас. !
Първата среща ще ми позволи да определя дали здравословното ви състояние ви позволява да следвате такава програма, ако това не е така, не се разочаровайте! След 3 срещи ще имаме възможност да създадем основите за солидна загуба на тегло, но със сигурност по-дълго.
Трите срещи се правят от самото начало: RDV 1, след това RDV 2 след 3 седмици, след това RDV 3 след 2 месеца. За да направите това, можете да си уговорите среща по телефона или да вземете своите 3 срещи директно от doctolib, на D1, J21 и J60.
Трите срещи са фиксирани на фиксирана цена: 120 € (вместо 135 €) от първата среща.
Добро хранене. срещу инфекции !
Добро утро на всички !
Може да е чак през октомври, зимните инфекции вече са налице. Преди да си тръгнете, за да купите запасите си от „дихателни“ билкови чайове, мед и туби с витамини, вместо това разгледайте средствата за предотвратяване на тези малки много тромави заболявания.
Може ли диетата да ви помогне да повишите имунитета си? Може ли да ви помогне да се борите или дори да избегнете зимните вируси? ?
Ще отговорите единодушно да! Но наистина ли практикувате съветите за използване? Тази малка публикация има за цел просто да ви напомни как да адаптирате диетата си към този подход за превенция.
Витамин Ц:
В миналото витамин С е открит поради скорбут. Това заболяване, което засегна морските лица или населението през зимата, отслаби хората и те загинаха в резултат на сериозни респираторни инфекции, наред с други. Едва в края на 16 век с него се лекува скорбутът. лимонов сок !
Витамин С участва в много биохимични механизми в организма, но това, което ни интересува днес, е неговото имунно действие: подобрява трансформацията на лимфоцитите, нашите скъпи клетки на имунитета. Освен това подобрява усвояването на желязо в организма, което само по себе си има положителен ефект върху нашия имунитет. !
Преди да си спомните кои храни са с най-високи дози витамин С, знайте, че той е много крехък: унищожава се от топлина и окисляване. Също така растенията, осигуряващи витамин С, ще го предават само когато се консумират сурови и защитени от светлина веднага след като бъдат изрязани.
В низходящ ред ето плодовете, най-богати на витамин С: касис, киви, папая, гуава, ягоди, цитрусови плодове. Други плодове също го съдържат, но в по-малка степен интензивното отглеждане със сигурност не насърчава съдържанието на витамин С в нашите ябълки.
Зеленчуците са много по-малко богати и често се ядат варени. Пресният магданоз и суровият червен пипер обаче съдържат изключително съдържание на витамин С.
На практика с 2 плода на ден или с едно киви покриваме обичайните си нужди от витамин С. Но за да се преборим с инфекцията, е доказано, че увеличаването на приема на витамин С ускорява заздравяването. Тук изцеденият портокалов сок придобива пълното си значение! И не забравяйте да накълцате пресен магданоз в салатите си или върху пържолата си.
Витамин С не се съхранява в тялото: не е полезно да се прекалява с него, а по-скоро да се консумира достатъчно ВСЕКИ ден.
Не се спасявайте от консумацията на всички други плодове и зеленчуци, които не са споменати в този параграф, те имат много други хранителни качества, без които би било жалко да се справите без !
Ютията:
Желязото помага за транспортирането на кислород от кръвта до нашите червени кръвни клетки. В случай на доказан дефицит, това е анемия. Но дори и при умерен дефицит без анемия, липсата на желязо може да доведе до симптоми на умора и намалена устойчивост към инфекция.
Чрез кръвен тест можем да видим дали има дефицит. Жените с месечни цикли, хората, склонни към кръвоизливи, са изложени на риск от дефицит.
Диета, богата на желязо, може да бъде приета при хора в риск, но само много бавно може да разреши дефицита. По-добре е в този случай да се допълва с лекарства, по лекарско предписание.
Желязото може да се съдържа в растения и животински продукти. Именно при последните те ще се усвоят най-добре: рибата и месото са ежедневни доставчици на желязо, което може да бъде усвоено от организма. Най-доброто съдържание на желязо се намира в черния дроб и кървавицата. Желязо от растения (напр. Бобови растения), когато те се усвояват по-слабо от биохимичната си природа, освен ако не се комбинират с витамин С (салата от леща с магданоз и винегрет от лимон).
Пробиотици:
Пробиотиците са бактериите, които обитават дебелото черво или дебелото черво. Те наброяват милиарди и живеят в перфектна хармония в нашето тяло. Това са непатогенни бактерии, които дори имат имуномодулиращи действия: добър баланс в нашия бактериален запас и ние сме добре защитени срещу възможни патогенни бактерии. Те представляват истинска първа противоинфекциозна опора преди действието на нашите имунни клетки.
Що се отнася до храната, пробиотиците могат да бъдат намерени в киселите млека и други млечни специалитети. Всъщност производството на тези продукти изисква наличието на ферменти, които не са нито повече, нито по-малко от бактериите. При поглъщане някои от тези бактерии достигат до дебелото черво, за да го балансират. Другите остатъци от храна също хранят тези бактерии повече или по-малко ефективно. Балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци от всякакъв вид, ще има много положителен ефект върху качеството на чревната ни флора, а оттам и върху имунитета ни.!