Диетични съвети и диабетни рецепти за диабетици тип 2
Полезни съвети за хранене и диабетни рецепти за диабетици тип 2.
Знаеше ли?
- Ако консумирате пиле без кожа, то ще внесе половината от мазнините в тялото ви
- Резените мюсли често съдържат точно толкова захар, колкото резен шоколад. Внимавайте за скрито съдържание на захар!
- Ако не харесвате вкуса на един подсладител, може да искате да опитате друг, преди да помислите за връщане към захарта. Това е така, защото различните марки подсладители могат да се различават напълно различно един от друг.
- Замразените и консервирани плодове могат да бъдат също толкова свежи и питателни, колкото пресните, ако се съхраняват в собствен сок или вода, а не в сироп.
- Можете също да използвате подсладител за печене и готвене! Следвайте инструкциите на опаковката!
- Ако изберете по-малка чиния, можете значително да намалите количеството храна, което ядете, което също ще ви помогне да отслабнете.
- Използвайте зехтин, слънчогледово или соево масло за готвене, те помагат да поддържате нивата на холестерола в кръвта си под контрол.
- Използвайте сирена с характерен вкус, като пармезан, защото по-малко от тях са достатъчни за добър вкус. Голямо разнообразие от храни може да бъде заменено с продукт с добро качество и ниско съдържание на мазнини.
- Ако вместо сметана използвате нискомаслена заквасена сметана или гръцко кисело мляко, можете да намалите съдържанието на мазнини в сосовете, без да жертвате страхотни вкусове.