Диетични съвети Диета с ниско съдържание на въглехидрати Как да го придържаме! Личен фитнес
Изобщо не искаме да говорим хубаво. Да, адски трудно диета. Също така диетата с ниско съдържание на въглехидрати. И: да, шоколадът е идеалното решение за почти всички проблеми (кашлица). Ето защо е още по-важно да покажете по-слабото си Аз. С тези трикове той парира на думата.
Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, знае и усещането, когато по-слабият аз лае силно пред собствената си врата. Какво иска? Той просто е в адски лошо настроение, опасно е раздразнителен или отново е наистина силно жаден за сладко. И когато става въпрос за последната точка, изобретателността му няма граници.
Това беше лошата новина. Доброто: Нещото с по-слабия Аз е особено вярно в началото. С течение на времето тялото свиква с промяната и се примирява с нея. Дотогава, за съжаление, може да бъде така, както Ксавие Найду пее за него: „Този път няма да е лесен, този път ще бъде калпав и труден!“ Така че трябва да преминете през него.
Без серотин, без добро настроение
Така нареченият хормон на щастието серотонин или по-скоро липсата му е виновен за лошото настроение. Вероятно знаете от собствения си опит, че шоколадът или бананът всъщност повдигат настроението. Тъй като чрез консумация се образува повече серотонин и по този начин доброто настроение се увеличава. В диетата с ниско съдържание на въглехидрати човек се опитва да се справи без тези храни. А сега на тялото липсва това и то дори не знае и харесва в началото. Така изпадате в лошо настроение. Решението: трябва да произведем освобождаването на серотонин по друг начин.
Производител на настроение с нула калории
Няма шоколад? Мх, първо трябва да го усвоиш. Когато сте готови, опитайте следното като алтернатива:
- насладете се на добра чаша чай
- Отворете прозореца в офиса и поемете дълбоко въздух
- мислейки за следващата ваканция
- слушайте любимата си музика
- говорете с най-добрия си приятел по телефона
Ако това не помогне, тогава този въпрос ще премине към бизнеса: Какво наистина искам сега? На какво бих се радвал сега? Надяваме се, че отговорът ще бъде в рамките на възможното.
Съсредоточете се върху целта си
Постоянно си напомняйте причините, поради които първо сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това беше ваше решение, никой не го принуди. Да се надяваме. Ако се замислите за причините за тази диета, тогава по-добре я оставете. Малък съвет: Също така се оказа полезно всеки ден да пишете причините писмено. Тук е добра и мотивационната картина. Това може да е лична картина, която ви мотивира да спрете да изглеждате така. Или снимка, която показва някой, чийто характер е пример за подражание за вас. Не е задължително да е топ модел веднага. Затваряте тази снимка, където гарантирано ще идвате безброй пъти всеки ден.
Разнообразието помага
Заниманията с приятели, приятните занимания и преди всичко спорта осигуряват разнообразие и точно това може да ви извади от лошото настроение. Би било идеално, ако в края на дейността имаше усещане за постижение или аха ефект. Това не само повдига настроението изключително, но и повишава самочувствието. Насладете се на вашия успех, защото всеки може да се възнагради със сладкиши - и да мами.
Пазете се от твърде тежки тренировки
Когато сте в лошо настроение, не трябва да се стремите към световни рекорди в тренировките. Малките успехи са по-лесни и по-лесни за постигане, като например поддържане на собственото ниво на обучение. Затова не го използвайте напълно, докато не се почувствате по-добре.
Попитайте експерта
Може би знаете и мотивацията, която узрява във вас след час с личен треньор? Това се грижи за вас индивидуално и ви мотивира. Обяснете му проблемите си и той ще ви даде практически съвети, които отговарят на текущата ви ситуация. Доброто настроение и резултатите тук са неизбежни!
Ако всичко друго се провали, тогава е време да затворите очи и да го направите! Останете на линия. Винаги е по-лесно да се откажете, но най-лесният начин не винаги трябва да бъде най-добрият.
Затова се забавлявайте, оставайки на линия!
Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)
Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.
Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.