Диетични рецепти на Дюкан как да изберете менюто си
Имате висок ИТМ и сте решили да започнете балансирана диета, за да се освободите от излишните килограми. Планирате да спазвате диетата на Дюкан. Последното е хиперпротенична диета, която е разделена на три етапа: атака, круиз и консолидация.
За това се стремите да знаете примерни менюта. Нека започнем със закуска, препоръчително е да имате чаша мляко, две яйца (само за втория белтък), както и прием на фибри.
Закуската е най-важното ястие, където се вземат 2 яйца, пиле на скара и 0% млечни продукти. За вечерта вземете пържола на скара и натурално кисело мляко.