Диетични правила за затлъстелия пациент

Нездравословната диета, заедно с липсата на физическа активност, са основните рискови фактори за редица хронични състояния, включително затлъстяването.

За да се бори със затлъстяването, пациентът трябва постоянно да промени начина си на живот. На първо място, диетата му трябва да се промени. След това физическата активност трябва да бъде въведена в ежедневието - в първата фаза се препоръчват поне 30 минути спорт на ден, а когато пациентът тренира, периодът ще бъде удължен.

Ето диетичните правила, които затлъстелият пациент трябва да следва, започвайки от момента, в който реши да реши проблема си с теглото:

Откажете се от консумацията на захар, но и на изкуствени подсладители, които могат да бъдат толкова вредни, колкото захарта за здравето, но и за фигурата
Ограничете приема на натрий - опитайте се да добавите възможно най-малко сол към храната си

Какви храни да избягвате, ако искате да се борите със затлъстяването:

Прости или рафинирани въглехидрати (бяло брашно, ориз, бял хляб, тестени изделия, сладкиши, преработени закуски)
Алкохолни напитки
Газирани сокове, защото причиняват киселинност на рН на кръвта
Колбаси или други храни, които съдържат натриев нитрит (колбаси, колбаси, бекон)
Хидрогенирани или частично хидрогенирани масла (съдържащи транс-мазнини), които се намират в преработените храни, в пържените храни, но също така и в бързата храна
Прекомерна консумация на кофеин

Други помощни съвети, които могат да се използват паралелно с диетата:

Практикувайте ежедневно спорт - идеята е тялото да консумира повече калории, отколкото осигурява чрез храната
Почивайте си достатъчно - лишаването от сън забавя метаболизма ви, така че хората, които не получават достатъчно почивка, често имат проблеми с теглото
Обърнете се към диетолог, защото той може да изготви диетичен план, който ще ви помогне да отслабнете, без да гладувате или да застрашавате здравето си.
Потърсете помощта на психотерапевт, ако сте склонни да се храните емоционално - когнитивната поведенческа терапия може да ви помогне да решите проблемите си с храненето.