Диетични палачинки - нискокалорични рецепти за отслабване
Най-накрая искате да се отървете от излишните си килограми? Но не знаете как да го направите? И дали през това време трябва да се откажете от любимите си ястия? Ще ви кажем дали диетичните палачинки могат да бъдат интегрирани в менюто!
Отслабнете палачинки с диета?
Но не е задължително. Защото дори по време на диета не трябва да минете без тези вкусотии! Защото, както често се случва, това зависи от правилните съставки. Как да отидем диетични палачинки:
- Класическа палачинка съдържа брашно, грис, мляко, яйце и захар.
- В диетичния вариант те по избор се заменят с трици, нискомаслено мляко, стевия или подсладител.
- Например триците се състоят от ценни фибри и по този начин насърчават храносмилането.
- Грисът, от друга страна, има само 70 g въглехидрати на 100 g.
- И следователно е идеален и като заместител на брашното.
А също и останалите съставки като крем от ядка нуга, сироп. Медът или сладкото могат да бъдат заменени перфектно с по-малко калорични.
Каква е вкусната рецепта за диетични палачинки?
Какво ще кажете за палачинка с ниско съдържание на въглехидрати с грис? Веганско и сърдечно, оказва се вкусно ястие - бон апетит!
Състав:
- 150 г грис
- 300 мл зеленчуков бульон
- 1 малка глава лук
- 1 чушка
- 1 чаена лъжичка куркума
- малко босилек
Подготовка:
Накълцайте зеленчуците и босилека и смесете с гриса. Добавете зеленчуковия бульон и подправете на вкус. Изпържете течното тесто добре от двете страни в тиган.
Какви други рецепти за нискокалорични палачинки има там?
Например палачинката с овесени трици! В зависимост от вашите предпочитания, това може да се приготви сладко или чубрица.
Състав:
- 1 яйце
- 3 супени лъжици овесени трици
- 2 с. Л. Нискомаслено кисело мляко или извара
- Подправки по желание
Подготовка:
Смесете всички съставки заедно и подправете на вкус. За сладки палачинки добавете подсладител или стевия, за обилна сол и черен пипер. Запържете всичко в тиган.
Яйце бели палачинки
Яйчно-белите палачинки също са чудесни за отслабване. Особено ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ето защо сега ви предоставяме рецепта, която можете да използвате перфектно за този тип палачинки.
Състав:
- Пет яйца
- Чист протеин на прах
- Три супени лъжици вода
- Половин супена лъжица какао на прах
- Една супена лъжица тръстикова захар
Подготовката:
Първо водата се смесва с протеиновия прах. По същия начин по-късно и с какаото на прах. Освен това яйцата се разбъркват. След това се добавя тръстиковата захар. Не на последно място трябва да загреете тиган и да запечете палачинките на умерен огън. И целият спектакъл приключи.
Диетични палачинки с извара
Кваркът не е нищо повече от гарнитура. Препоръчително е да се допълни с ананас. Ананасите стимулират метаболизма. Това се дължи на ензим. Това ще ви накара да загубите още повече килограми.
Диетични палачинки без брашно
Ако искате да работите с ниско съдържание на въглехидрати, тогава подходящият вид брашно е още по-важен за вас. Бялото брашно е последният избор. Защото е всичко друго, но не и здравословно. Болести като ревматизъм, диабет, сърдечни заболявания или артериосклероза изглежда се дължат на пшеничното брашно. Затова трябва да използвате следните алтернативи:
Най-добрите алтернативи
Нисковъглехидратно брашно
Това брашно е с ниско съдържание на въглехидрати. Съдържа обаче някои пшенични влакна.
Брашно от спелта
Това брашно е силно препоръчително. Вкусът му е малко по-различен, но не съдържа пшеничен глутен.
Кокосово брашно
Това брашно е особено подходящо за палачинки.
Колко палачинки могат да се изядат на ден?
Въглехидратите все още трябва да бъдат част от всяка диета. Ако искате да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, просто се уверете, че не падате под 100 g въглехидрати на ден. Не трябва да е повече от това.
На тази основа трябва да изберете отделни дни в седмицата, когато се поглезите с палачинка. Диетичният вариант, разбира се. Най-добре е винаги да се ориентирате според текущата си консумация и да я оцените съответно. Ако сте особено гладни за нещо сладко, палачинката би била правилният избор.
Диета само за палачинки?
Обикновено не бихме препоръчали това. Моно диетата винаги има сериозни последици за здравето. По-важното е балансираната хранителна програма. Това също трябва да бъде допълнено от спортни дейности. Ако отслабнете на тази основа, ще се възползвате от това възможно най-дълго.