Чудесни зеленчуци, които ви правят слаби, ако ги ядете често
Ядете много и отслабвате! В продължение на четири години специалистите следваха стъпка по стъпка резултатите от диета, богата на тези храни. Изводите от проучването са ясни. Има зеленчуци, които, ядени често и в неочаквано големи количества, могат да ви помогнат да отслабнете.
Изследването, което преобърна теориите на диетолозите. Какви зеленчуци могат да ви помогнат да отслабнете, ако ги ядете често
Едно от най-големите проучвания, проведени от диетолози, имаше изненадващи заключения. В продължение на четири години изследователите анализираха диетите и колебанията в теглото на субектите. Беше забелязано, че участниците, които са добавили допълнителна порция зеленчуци като картофи, царевица или грах, са спечелили средно за една година килограм и половина. От друга страна, тези, които са яли повече авокадо, репички, зеле, краставица или броколи, в големи количества, те губят килограм годишно.
Заключението на изследването изглежда разстройва всичко, което диетолозите са знаели. Изглежда, че в процеса на отслабване месото или сладките не са единствените врагове. Дори някои зеленчуци могат да запазят стойността, посочена на скалата, при високи стойности. Ето зеленчуците, които могат да ви помогнат да отслабнете:
Авокадо
Един от най-добрите източници на здравословни мазнини, авокадото съдържа олеинова киселина, която играе важна роля за понижаване на холестерола. Авокадото също така насърчава усвояването на хранителните вещества от храната, като помага на тялото да отслабне.
цвекло
Репичките също са в списъка със зеленчуци, които ви помагат да отслабнете. Те са богати на калций, магнезий и витамин С. В същото време репичките са с ниско съдържание на калории, така че могат да се консумират във възможно най-големи количества.
Зеле
Зелето не може да липсва от циничното меню на тези, които искат да отслабнат. Малцина знаят, че зелето съдържа повече витамин С от портокалите, съдържа антиоксиданти, магнезий, калий, калций и е с ниско съдържание на калории.
Краставица
Поради богатото си водно съдържание краставицата е един от зеленчуците, който помага за отслабване. Сто грама краставица има почти десет калории. Освен това е важен източник на витамини В, С и Е, калий, но също и натрий.
Броколи
Това е един от най-здравословните зеленчуци, който трябва да се яде ежедневно, независимо дали искате да отслабнете или не. Счита се за силен съюзник в борбата с излишните килограми поради ниското си съдържание на калории и факта, че бързо дава усещане за ситост. Броколите съдържат витамин С, бета-каротин и селен.
Какви зеленчуци да избягвате, ако искате да отслабнете
Както цитираното по-горе проучване показа, не всички зеленчуци помагат на процеса на отслабване. Диетолозите препоръчват да се избягват нишестени храни като картофи, царевица или грах.