Диетични пайове, забавление наоколо

диетични

• Пълни с плодове, те са с ниско съдържание на калории

Вярно и невярно: Изработена от тесто от тесто (тесто с по-малко мазнини от бутер тесто), пай с ябълки или сливи не тежи много на кантара: 225kcal на 100g или 340kcal на порция 150g.

Но калоричната нотка се увеличава за червени плодови торти, приготвени от сладкиши и украсени със сладкарски крем: 320kcal на 100g или 480kcal на порция 150g. Или лимонов тарт, приготвен със смес от лимон, масло, захар и яйце: 385kcal на 100g, 575kcal на порция.

• Киш и салата, лек е за вечеря

Невярно: Една част от среден киш (150g), поднесена със зелена салата, подправена със супена лъжица масло, осигурява 500kcal и 35g мазнини (еквивалент на 3,5 супени лъжици масло). Това е повече от 150 g пържола, запържена с чаена лъжичка масло и придружена от чиния зелен фасул с копче масло: 380 kcal и 22 g мазнина.

Не се колебайте да олекотите рецептата, като замените, например, Ементал с по-малко мазно сирене, като моцарела. За гарнитурата сервирайте със задушени зеленчуци и копче масло, а не обилно подправена салата.

• В случай на диабет е възможно да се яде

Вярно: Баницата има своето място в балансирано хранене. Изработено от тесто, то замества нишестета или хляб, както и плод, ако е сладък, или месната част, ако е солено. 40 g брашно (това е количеството, консумирано, когато пайът е предназначен за шест души), еквивалентно на 40 g тестени изделия или суров ориз (около 120 g варен), 200 g картофи (2 големи картофа) или 50 g багет традиция (1/5 th ).