Диетични недостатъци в контекста на; диета - блогът
Говорим за диетични недостатъци, когато на тялото липсват хранителни вещества, необходими за баланса и физическото развитие. Следователно те са следствие от недохранване, свързано с недохранване, но също и от недостатъчно разнообразна диета. По този начин, през рестриктивните периоди, които са режимите, трябва да внимаваме да осигурим на тялото си всички елементи, необходими за поддържане на добро здраве. Добрите познания за състава на храната и нуждите на нашето тяло са от съществено значение.
Диетите причиняват ли хранителни дефицити ?
Периодите на диета често включват тежки диетични ограничения, които могат да бъдат опасни. Липсата или недостатъчността на елементите, които позволяват на тялото ни да функционира добре, причинява хранителни дефицити, тотални или частични. Диета с ниско съдържание на протеини, която изгражда и поддържа костната и мускулната тъкан в добро състояние, може да доведе до дефицит на желязо, калций и магнезий. След диети с високо съдържание на протеини са възможни дефицити на витамини, витамин А, В1 и В6, бета-каротин и дори витамин С и D. Дефицит на минерали, присъстващи навсякъде в нашите органи като магнезий, калций, калий и натрий, може да се появи и след диети за отслабване.
Как да избегнем диетични дефицити по време на диети за отслабване?
Проучванията показват, че диетите за отслабване носят риск за здравето. Това наблюдение подчертава прекомерния характер на някои диети в естеството на храните, които те препоръчват, и следователно в хранителните дефицити, които те предизвикват. По този начин яденето само на протеини, три пъти повече от необходимото, предполага дефицит на фибри и витамин С. Премахването на всички захари, включително бавните, често води до състояние на хипогликемия, което е вредно за нивата на кръвта и мозъка. Добрите хранителни навици, здравословни и балансирани, трябва да позволяват да се поддържа нормално и стабилно тегло и също така да се предпазва от някои заболявания. Най-мъдрото нещо, за да постигнете желаната тънкост, е да ядете всичко в намалени количества, за да намалите броя на усвоените калории всеки ден и да практикувате физически упражнения.