Диетични митове - Диетата на Дюкан е ГРАЖДАНСКА

Преследвам стара поредица за избиране на вече популярни диети, защо е добра или защо често е лоша.

Преди се занимавах с диетата със зелева супа и 90-дневната диета, но сега можех да се запозная с метода на диетата на Дюкан. Можете да прочетете по-долу за какво е тази диета и ще напиша в червено, където имам някои коментари по въпроса. И обобщавам разделите в зелено. Това ще го направи много по-прозрачен - прочетете на портала Dietmaker Blog.

Атака стъпка нагоре! Продължителността на това варира от 2 до 10 дни, в зависимост от индивида и степента на желаното отслабване. През този период е разрешена неограничена консумация на месо и риба, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. В допълнение, два литра вода на ден (Това е само средно, колкото по-дебела и по-висока или повече вода имате нужда, 200-килограмов човек може да се нуждае и от 8 литра вода на ден, като Dénes.), За да яде и ако не ви харесва?) е необходимо и поне 20 минути или половин час пеша, но още по-добре, ако правите специални интензивни движения, да кажем изкачване по стълби. През този период мазната, маслена храна (все още разбирам това.) И дори зеленчуците са забранени (Но това, какъв е смисълът, е най-голямата глупост, която съм чувал.) Най-добре е да се храните само с протеини. (Чудя се колко хора ще се замаят или колко ще имат главоболие поради това.) Следните храни са разрешени в диетата на Дюкан през този период и всичко останало трябва да се изключи от диета:

Месо от говеда, телешко месо или зайци, различни от свине. Тези меса трябва да се консумират на скара, пържени или варени, но не използвайте сметана, масло или масло за тяхното приготвяне.
Пуешко или пилешко месо, но отстранете кожата от него!
Шунка с ниско съдържание на мазнини, но и тук премахнете кората/кожата.
Сушено говеждо (брезаола).
Говежди черен дроб или пилешки дроб.
Всички видове риба: бяла, мазна, прясна, замразена, сушена, пушена или консервирана.
Всички видове черупки
До две яйца на ден. Яйчен белтък може да се консумира по всяко време без забрана.
Обезмаслени, обезмаслени млечни продукти: обезмаслено кисело мляко, извара, мляко. Натурални и ароматизирани кисели млека (кокосово, ванилия, лимон) могат да се ядат по всяко време, но ние ядем максимум две от киселите млека, които съдържат плодово пюре (най-добре е да ядете натурално кисело мляко и ако искате да го овкусите, добавете плодове, това е всичко.)
Подсладители, оцет, сушени и зелени подправки, чесън, лук, краставици, лимонов сок, горчица, сол (умерено), натурален кетчуп без захар (Всеки кетчуп е добър, защото стойността на теглото/калориите е 1) и дъвчене без захар дъвката също се вписва в диетата на офанзивния етап, но не много друго.

Като цяло няма да се изненадам, ако се откажете от диетата на Дюкан след няколко дни, защото ще бъдете толкова зле, ако не ядете въглехидрати до устните. И отнемането на зеленчуци е огромна бъркотия, ако изключите някои видове храни, можете да развиете заболяване с дефицит.

Източник: dietmaker.blog.hu

Преминете през уводната, ветроходна фаза на диетата на Дюкан за по-дълъг период от няколко месеца! Дните с месо, пълни досега с месо, могат да се комбинират за неопределено време с дни, „разредени“ със зеленчуци и плодове. Така че все още ядете месо само 3 дни в седмицата (Вече знаете мнението ми за това.) И след това смело ядете салати през останалите 4 дни. (Салатите вече са въглехидрати, но толкова малко, че не стигате далеч с тях. ) Можете да ядете тези зеленчуци: домати, аспержи, маруля, спанак, краставици, яйца, чушки, моркови, цвекло, репички, зеле, целина, цикория, гъби. Научете повече в този раздел:

Въпреки това, две супени лъжици овесени трици са все още от съществено значение всеки ден. (Защото какво, ако не ям? Все още няма никакъв смисъл, но не казвам, че няма да е добре, просто няма има някакъв особен ефект. защото обичате и сте готови.)
На този етап също трябва да увеличите дължината и интензивността на движението, например, ако сте ходили само досега, сега определено трябва да изкачите тези стъпала.!
Този етап може да бъде от решаващо значение при диетата по няколко начина, тъй като от консумацията на зеленчуци може да се възстановите малко от загубеното тегло, което с течение на времето ще намалее, само по-бавно, отколкото през първия офанзивен период.
Този период от диетата на Дюкан продължава, докато постигнете желаната загуба на тегло. Така че, ако вече сте напълно доволни от фигурата си, време е за фазата на укрепване!