Диетични менюта против умора за възвръщане l; Списание Energy Health

Храната е вашият съюзник срещу ударите на зимната умора. Има определени храни, които могат да повишат вашата физическа форма. Нашите идеи за меню за презареждане на батериите.

възвръщане

Преумора, стрес, хранителен дисбаланс. няма недостиг на причини да бъдете уморени през студения сезон. За да осуете енергийните капки, ето основите на диета против умора с хранителни вещества, необходими за тонуса.

Какво да ядем, за да се борим срещу умората

Менюто тип умора

  • Закуска: топла напитка. Хляб от зърнени или пълнозърнести храни + масло/маргарин или мюсли (със сушени плодове и/или маслени плодове). Млечни. Пресни сезонни плодове. По желание: яйце или шунка.
  • На обяд: 1 подправена суровост. 1 част месо или риба или яйца. Варени зеленчуци. Зърнени храни (тестени изделия, ориз.) Или пълнозърнест/зърнен хляб. 1 млечни продукти и/или 1 плод (суров или варен в зависимост от предястието).
  • Закуска: 1 шепа маслени плодове (орехи, бадеми, лешници.). 1 пресен сезонен плод или банан. 1 ройбос напитка или вода.
  • На вечеря: 1 суров зеленчук или 1 супа. Зърнени храни (тестени изделия, ориз.) + Бобови растения с повече или по-малко зеленчуци (в зависимост от предястието). Пресни или варени плодове.