Диетични капани Защо да не отслабнете •
Най-големите диетични капани: Тези шест грешки правят отслабването невъзможно
Не отслабвате въпреки строгата диета и последователната програма за упражнения? Тогава вероятно сте попаднали в един или повече диетични капани. Ще ви помогнем да избегнете най-големите грешки при отслабване.
Грешка # 1: Стрес
Вие ли сте от хората, които са под постоянен ток? Нищо чудно, че въпреки най-добрите ви усилия, вие не отслабвате! Като естествена реакция на стрес, тялото ни освобождава кортизол. Това от своя страна насърчава разграждането на мускулите и инхибира разграждането на мазнините. Далеч от желанието за тези, които искат да отслабнат. Затова се опитайте да избягвате или поне да намалите стреса колкото е възможно повече. Съвети за забавяне можете да намерите тук.
Грешка # 2: Липса на сън
Дори връзката да изглежда странна на пръв поглед: Липсата на сън ви дебелее. Причината: тези, които спят по-малко, са склонни да ядат повече. Така че не забравяйте да спите седем до девет часа всеки ден. Това означава, че едновременно се отделят по-малко кортизол и повече соматропин. Последното насърчава загубата на мазнини.
Грешка # 3: Липса на фибри
Не се нуждаем от проучвания за тази мъдрост: Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни ви помагат да отслабнете. Причината: Те съдържат много фибри, които подпомагат храносмилането и в същото време ни дават приятно усещане за ситост. Така че, ако консумирате достатъчно фибри, ще имате по-малко глад. И обратно, тези, които отказват да ядат фибри, ще отслабнат по-трудно.
Грешка # 4: Липса на течности
Липсата на течности също може да затрудни отслабването. Защото ако пиете твърде малко, бъбречната Ви функция се забавя. По принцип бъбреците са отговорни за детоксикацията. Ако вече не могат да изпълнят напълно тази функция, се намесва друг орган: черният дроб. Обикновено е отговорен за метаболизма и загубата на мазнини. Ако обаче е заета с облекчаване на бъбреците, загубата на мазнини първо ще бъде поставена на заден план.
Грешка # 5: Без закуска
Не напразно се казва, че първото хранене за деня е най-важно. Защото гарантира, че метаболизмът започва. Това означава, че нищо не пречи на изгарянето на мазнини. Ако пропуснете закуската, от друга страна, рискувате да почувствате глад. Като цяло трябва да се храните редовно. Това ще попречи на организма да има хипогликемия и жажда за предимно нездравословни закуски, които бързо удрят.
Грешка # 6: краш диета
Най-голямата грешка, която всеки, който иска да отслабне, може да направи, е да се подложи на краш диета. Толкова бързо, колкото отслабвате с него, обикновено наддавате отново. Това е така, защото тялото преминава в икономичен режим по време на диета. Щом отново се храним нормално, всичко, което се храни с него, се съхранява. Здравей, йо-йо!