Диетични и здравословни вечерни закуски! Яжте ги и няма да качите килограми
Разбира се, няколко пъти сте се чудили и кои са онези диетични и здравословни вечерни закуски, които можете да консумирате, без да се притеснявате за фигурата си. Може би дори сте си помислили, че съм мит и всъщност няма такова нещо в действителност. Искам да кажа, как да се храним вечер и все пак да сме във форма?
Е, днес ще ви представим няколко храни, които ще ви докажат, че това не е легенда, а чиста реалност. Има наистина храни, които можете да ядете вечер, без да се налага да се притеснявате твърде много.
Разбира се, те не трябва да се консумират в излишък, всичко е свързано с баланса, особено що се отнася до храненето. Така ще откриете някои диетични вечерни закуски, на които можете да се насладите по желание, когато почувствате глад.
Някои от тях имат много малко калории, като пуканки, които не надвишават 25 процента калории. Разбира се, говорим за обикновени пуканки, със сол, а не за "подобрените" с всички видове синтетични аромати.
Диетични вечерни закуски - на какво можете да се насладите
1. Домашно сирене („перли“ от сирене или извара). Богато на качествени протеини, това ястие бързо ще задоволи глада ви, освен това е вкусно. Той има не повече от 200 калории/на 100 грама, така че не е нужно да се притеснявате. Яжте порция поне час преди лягане.
2. Пълнозърнести храни (особено овес). Какво по-хубаво от купа пълна с пълнозърнести храни, за да утолиш глада си? Добавете чаша мляко от кашу или бадеми и малко боровинки. Вкусна и питателна закуска. И къде другаде можете да кажете, че тя също е с ниско съдържание на калории ...
3. Гръцко кисело мляко. Това е една от онези диетични и здравословни вечерни закуски, особено ако изберете сериозна марка, която продава автентични продукти. Затова не се въздържайте да го консумирате умерено.
Разбира се, за да можете да ядете тези ястия без притеснения, не забравяйте да спортувате през деня. Поне дълга разходка, когато се прибирате от работа, 3 пъти седмично. Резултатите ще бъдат известни бързо.
4. Турция. Може би не сте мислили така, но това може да е лека подготовка, особено ако го ядете 1-2 часа преди лягане. Той има малко мазнини и калории, така че не е нужно да се притеснявате. Особено ако го печете на скара с няколко задушени зеленчуци. Кой каза, че не можете да ядете вечер, стига да спазвате пропорциите?!
5. Просто. Плодовете са отлични, особено ако говорим за ябълки и круши, по-малко банани и грозде (те имат повече захар). Можете също така да изядете купичка малини, ягоди или боровинки (ако са в сезона). Кивито и ананасът също имат малко калории.
6. Шоколадов пудинг. Каква неочаквана изненада, нали? Със сигурност не бихте си помислили, че това е една от онези диетични вечерни закуски. Особено ако го приготвяте с мляко от кашу или бадеми (зеленчукът е нискокалоричен). Ако консумирате чаша пудинг преди лягане, няма да има проблем. Съвет: сложете чаена лъжичка кокосови люспи отгоре, за допълнителен вкус.
7. Моркови. Особено ако са сурови, това е много питателна закуска, пълна с витамини. Нагризвайте 2-3 моркова преди лягане, ще бъдете изумени от състоянието на ситост, което ви дава.
8. Пуканки. Със сигурност и вие харесвате пуканки и нямате търпение да изядете порция. Имаме добри новини, можете да консумирате на воля, както споменах в началото на статията. Съдържа витамин В и магнезий, плюс антиоксиданти. 150 грама пуканки ще задоволят глада ви и ще можете да спите спокойно.
Диетични вечерни закуски - може би порция ядки?
Разбира се, докато ги ядете неварени и несолени, всичко ще се оправи и няма да качите килограми. Не консумирайте повече от шепа кашу, бадеми, румънски ядки или шам фъстък. В противен случай може да забележите по-малко приятни ефекти. Идеята е, че дори да ядете малко количество, пак няма да сте гладни, тъй като те са калорични. Те съдържат около 600 калории/на 100 грама, така че не прекалявайте.
Както виждате, не е нужно да сте гладни, за да сте във форма, така че изберете тези здравословни и хранителни храни и вашата фигура няма да страда.