Диетични храни с фибри без въглехидрати; Здравословно хранене с протеини без мазнини
Всъщност действителният принцип не се различава много от това, което подсказва името на диетата с фибри. Менюто включва основно продукти, направени от пълнозърнести храни, зърнени култури и бобови растения. Целта на тази силна концентрация е да стимулира движението на червата и да поддържа задоволително чувство за ситост след хранене.
Това означава, че тази диета е препоръчителна дългосрочна диета и ефектът от липсата на глад постоянно се оценява като надежден и положителен. Принципът на диетата с фибри се вписва много добре, особено в съвременното ежедневие с малко упражнения и висок натиск във времето. Факторът тук е, че диетата е насочена предимно независимо от физическата активност. Този аспект трябва да се вземе предвид от спортистите при съставяне на хранителния план. Също така трябва да се има предвид, че дългосрочният успех понякога е свързан с определени препятствия в началото. Въпреки че доволните мнения са многобройни, не трябва да се прикрива, че първоначалната промяна за организма може да бъде предизвикателство за храносмилателната система. По този начин няма остра нужда от аларма, ако се забележи запек или диария при започване на диетата с фибри.
Най-просто казано, диетата с фибри се характеризира с акцент върху плодовете и зеленчуците, както и зърнените продукти и ядките. Трябва обаче да избягвате бял хляб, полиран ориз и рафинирана захар, както и газирани напитки и сладки сокове.